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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8387次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153888次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-12 31781次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥科學又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結束后一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻防止出現蘿卜腿的現象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關測試數據證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時，跳繩不但可以減肥，瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，也會讓呼吸系統心臟心血管系統得到充分的鍛煉。
  語音時長 1:31”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 20574次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅持，每天至少跳半小時以上，同時也應該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是可以減肥的，運動減肥見效快，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體多余的脂肪，平時也要注意適當的搭配合理的膳食，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些雞胸肉合理的膳食配合運動，可以很快的達到減肥的目標。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 3803次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現了不適癥狀，建議及時就醫治療。1、不能：跳繩是一種有氧運動，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅持，并且在跳繩之后進食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-09 0次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥科學又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結束后一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻防止出現蘿卜腿的現象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關測試數據證明跳十分
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 253次