睡眠時間和肥胖是呈負相關的，也就是說睡眠時間越少越容易誘發肥胖。研究表明，每晚睡眠時間少于4小時的人，他們發生肥胖的概率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高出73%。想要避免發胖，需要注意保持身體健康，合理飲食，避免熬夜。
你發胖了，竟是因為睡得多？
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2019-11-1114408次
睡得多會發胖？
睡眠與肥胖之間的關系一直是個熱門話題。大多數人從生活經驗出發，理所當然地認為睡眠過多會導致肥胖，所以減肥要訣之一就是要減少睡眠時間。
睡眠時間越少越容易誘發肥胖
有研究表明，睡眠時間和肥胖之間有密切關系。在這項研究中，調查了1.8萬人,研究人員在排除了其他導致肥胖的因素(如缺乏鍛煉，不良的飲食習慣等)后發現,每晚睡眠時間少于4小時的人，他們發生肥胖的概率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高出73%，這項研究指出睡眠時間和肥胖是呈負相關的，也就是說睡眠時間越少越容易誘發肥胖。我們也經常會聽到健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
除了睡眠之外，引起肥胖的其他原因有：
1.遺傳因素。有學者對肥胖患者家族史進行過研究，發現肥胖者中有家族病史的占34.3％。
2.內分泌失調。內分泌異常往往伴有繼發性肥胖癥，所以說肥胖與內分泌功能密切相關。有很多疾病會引起內分泌失調，比如垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等。腦外傷、腦腫瘤或長期注射某種激素，也常引發肥胖癥。
3.暴飲暴食。熱量攝入過多，經常大魚大肉，尤其是高脂肪高熱量飲食是造成肥胖病的主要原因。
4.精神因素。精神因素會導致壓力性進食，也就是指進食并不是因為饑餓，而是為了緩解自己的精神壓力。在人體的神經系統中，有攝食中樞與飽中樞，正常情況下兩者處于平衡狀態。當精神壓力大時，攝食中樞就會特別興奮，很難達到飽食感，患者就會不停的進食；有的患者進食不是為了獲取熱量，而是在進食過程中獲得一種愉悅感，因此會不斷進食。
5.年齡因素。35歲以后肥胖的發生率會升高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產后(占40.9%)或更年期(占35.7%)。
睡眠時間需合理
日常生活中我們應該要保持一個合理的睡眠時間，對于成年人來說，通常每天的睡覺時間應該在7個小時到9個小時之間；但是我們的睡眠時間，通常會跟隨身體的衰老而發生一定的變化。通常來說，年輕人需要更多的睡眠時間。不過，睡眠時間主要還是根據我們自身具體的情況而定。每個人自身的睡眠時間沒有一定的標準，畢竟影響我們每天睡眠時間的因素有很多，只要睡覺醒來感覺精神抖擻，渾身充滿了活力，就可以了，這也是最重要的。日常生活中我們應該要適當加強體育鍛煉，保持機體能量的動態平衡以達到健身減肥的目的。
參考文獻
《糖尿病之友》2005年 第2期
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