生活中人們說(shuō)的靜脈曲張，一般指單純性下肢靜脈曲張，可以用來(lái)預(yù)防的鍛煉方法有散步、跑步等。
靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素導(dǎo)致靜脈迂曲、擴(kuò)張，身體多個(gè)部位的靜脈均可發(fā)生曲張。生活中人們常說(shuō)的靜脈曲張一般指單純性下肢靜脈曲張，主要表現(xiàn)為雙腿酸脹不適，肢體靜脈血管凸起。常見(jiàn)于下肢活動(dòng)少的患者。預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方法有以下幾種。
1、預(yù)防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
2、養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。
3、避免長(zhǎng)期站或坐，常常讓腳做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)。
4、晚上睡覺(jué)時(shí)，可將腿墊高，注意要保持舒適，不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
以上就是一些常用的鍛煉方法，如果已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
