檀香精油、洋甘菊精油等香味可以緩解焦慮。
什么香味可以緩解焦慮
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-215871次
檀香精油：其具有鎮(zhèn)靜特質(zhì)，可以安撫神經(jīng)緊張和緩解焦慮，可使人放松，帶來(lái)祥和的氣氛，令人增加充實(shí)感，放松全身等，特別適合在練瑜伽、冥想時(shí)熏香，能夠快速進(jìn)入放松狀態(tài)。但是由于檀香精油有催情的效果，所以應(yīng)謹(jǐn)慎使用。另外，避免于沮喪時(shí)使用，因?yàn)榭赡軙?huì)使情緒更低落。
洋甘菊精油：安撫效果絕佳，可以緩解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放松有耐性，感覺(jué)祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對(duì)失眠很有幫助。因?yàn)檠蟾示站途哂型ń?jīng)的性質(zhì)，當(dāng)高濃度使用時(shí)，應(yīng)避開懷孕期。
患者的焦慮癥狀較輕時(shí)，可以使用香味來(lái)進(jìn)行調(diào)理，但如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮或焦慮加重時(shí)，還是建議前往當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗焦慮藥物治療，如氟西泮、卡立普多等。
以上內(nèi)容僅供參考
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痛經(jīng)什么睡姿可以緩解痛經(jīng)一般是由盆腔充血，下腹內(nèi)臟的器官痙攣造成的，一般來(lái)說(shuō)只要你睡的舒服，什么睡姿都可以緩解。當(dāng)然大部分的人側(cè)臥位，蜷縮起來(lái)，比較容易緩解癥狀，加上熱敷下腹和喝姜糖水，或者泡熱水腳后，可以明顯的緩解癥狀。但是有一部分痛經(jīng)的女性，她不能夠明顯緩解，就必須要口服止痛藥，睡姿的改善，也只是起到一定的緩和的作用。
01:08
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 41014次
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焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些在門診我們常見，真是十個(gè)病人里邊，有七個(gè)來(lái)的時(shí)候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時(shí)候都要瀕死感，說(shuō)我都快要憋過(guò)去了，人都不行了。所以說(shuō)焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見，所以出了胸悶以后我們?cè)趺崔k，但是不能說(shuō)是胸悶來(lái)了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質(zhì)性的疾病，比如我們比較常見的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統(tǒng)的病變等等，這都是需要我們?nèi)ヅ懦摹Ｊ紫缺仨氠槍?duì)有三個(gè)地方，一個(gè)是心臟心血管系統(tǒng)，另外一個(gè)是甲狀腺，甲狀腺有沒(méi)有問(wèn)題，我們都要去看，再一個(gè)是腎上腺疾病，進(jìn)行臨床上一個(gè)排查，我們臨床都會(huì)做一些相應(yīng)的檢查，比如做一個(gè)心電圖查查甲功，有的時(shí)候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個(gè)，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒(méi)有這些軀體疾病，我們講是沒(méi)有器質(zhì)性的問(wèn)題，那就是一個(gè)焦慮癥導(dǎo)致的，功能型的癥狀胸悶，這時(shí)候胸悶怎么辦。所以這時(shí)候第一點(diǎn)，我們一定要到專科醫(yī)生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會(huì)有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說(shuō)的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個(gè)，如果我的發(fā)作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場(chǎng)所下的一個(gè)恐懼，他有時(shí)候發(fā)作起來(lái)就會(huì)很胸悶，這些胸悶，可能和發(fā)作的場(chǎng)景有關(guān)系，和這個(gè)特定的環(huán)境有關(guān)系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開這個(gè)環(huán)境，離開這個(gè)誘發(fā)的因素應(yīng)激源。就是說(shuō)他胸悶的時(shí)候，一開始不知道，其實(shí)胸悶的時(shí)候會(huì)很緊張擔(dān)心，通過(guò)和醫(yī)生去溝通交流，你如何去認(rèn)識(shí)焦慮癥，可以看一些相關(guān)的資料，知道這個(gè)病，我的胸悶來(lái)了，它是一個(gè)功能性的癥狀，我的身體沒(méi)有問(wèn)題，這是一個(gè)自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實(shí)在緩解不了，還是經(jīng)常反復(fù)胸悶。這個(gè)時(shí)候，我們就尋求專業(yè)人員的幫助，像可以做做心理疏導(dǎo)，像呼吸的放松訓(xùn)練等等，這些都可以去做。
02:44
王成彪
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-06-13 16589次
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怎樣緩解焦慮緩解焦慮的方法有很多，一般情況下對(duì)于焦慮的緩解主要采用的是心理治療，心理治療方法包括漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，或者是采用一些物理治療的方法，如多參數(shù)生物反饋的方法等等，可以有效的減輕焦慮。同時(shí)對(duì)于焦慮癥狀比較嚴(yán)重的患者，在臨床中可以選用抗焦慮藥物治療，例如應(yīng)用苯二氮卓類的抗焦慮藥，如勞拉西泮、阿普唑侖等等。或者是采用非苯二氮卓抗焦慮藥，如坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等等。還有在臨床中應(yīng)用比較廣泛的抗焦慮藥，如抗抑郁類的藥物，以五羥色胺再攝取抑制劑為主，像氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物，在臨床當(dāng)中治療效果是有良好作用的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-12-27 28276次
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怎樣緩解焦慮焦慮分為兩種：現(xiàn)實(shí)性的焦慮和病理性的焦慮。現(xiàn)實(shí)性的焦慮是人們面對(duì)挑戰(zhàn)、解決問(wèn)題的一種正常的情緒反應(yīng)；病理性的焦慮是沒(méi)有任何原因出現(xiàn)緊張不安，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)依據(jù)，感覺(jué)到大禍臨頭，伴有自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。可以使用藥物治療、心理治療。藥物治療包括：苯二氮卓類的藥最常用，還有抗抑郁的藥，伏氟沙明、帕羅西汀、舍曲林；心理治療有解釋性的心理治療，放松治療，行為治療，認(rèn)知療法。還有運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮，運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦中化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，使人處于輕松愉快的狀態(tài)，得到緩解疼痛，調(diào)整不良情緒，改善睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂這種作用。中等程度以上的運(yùn)動(dòng)量，能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，例如登山、打籃球、羽毛球、跑步。平時(shí)如果有壓力，需要及時(shí)調(diào)整，正確面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移注意力，拋開煩惱，做一些喜歡做的事，用獨(dú)特的方法來(lái)適應(yīng)社會(huì)。另外要學(xué)會(huì)宣泄，不順心、不如意的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、找朋友傾訴來(lái)宣泄不愉快的情緒，這樣才能夠緩解焦慮。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
萬(wàn)興松
主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心
2022-11-20 2036次
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怎樣緩解焦慮你好，當(dāng)您產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，您可以選擇睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)是一個(gè)很好的方法，當(dāng)你一覺(jué)醒來(lái)，心情會(huì)變得舒暢很多，并且抑郁的時(shí)候也可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以聽音樂(lè)唱歌，參加一些同學(xué)聚會(huì)，參加一些社區(qū)活動(dòng)，并且要對(duì)自己有信心，不要對(duì)一些未知的事情提前產(chǎn)生恐懼感。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-20 3501次
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焦慮怎么緩解病情分析：緩解焦慮首先應(yīng)該加強(qiáng)自我調(diào)整，應(yīng)該學(xué)會(huì)接納，接納自己的癥狀，反而焦慮情緒就會(huì)減少，其次應(yīng)該積極學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，把注意力放在現(xiàn)實(shí)生活之中，也能減少患得患失的情況。而如果焦慮比較嚴(yán)重的話，則往往需要服用抗焦慮藥，抗抑郁藥來(lái)緩解了。意見建議：建議有焦慮情緒的患者，如果癥狀不是特別明顯，應(yīng)該按照上述方法主動(dòng)自我調(diào)整，而如果調(diào)整效果不好的話，也不要過(guò)于擔(dān)心，往往需要到精神科就診，服用藥物治療了。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-02-04 1001次
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泡澡可以緩解焦慮嗎泡澡一般可以緩解焦慮，因?yàn)榕菰杩梢允够颊邷p輕疲憊，從而可以緩解焦慮的癥狀。焦慮是焦慮癥中的一種表現(xiàn)，焦慮癥是在沒(méi)有其他系統(tǒng)的疾病下，所產(chǎn)生的一種精神障礙性疾病，焦慮癥患者通常是因?yàn)椋z傳因素、環(huán)境因素、社會(huì)因素的原因所導(dǎo)致的疾病發(fā)生，出現(xiàn)焦慮癥的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下作出對(duì)癥治療，以免耽誤了
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-11 916次
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高考緊張焦慮吃什么可以緩解高考緊張焦慮可以吃一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來(lái)進(jìn)行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現(xiàn)象，因?yàn)榭紤]到自己以后的未來(lái)，所以避免有緊張以及焦慮的現(xiàn)象發(fā)生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現(xiàn)象，可以吃一些安神的藥物以及補(bǔ)充能量的食物來(lái)進(jìn)行緩解。高
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-24 1907次
