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一、自身調(diào)整心態(tài),由于更年期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會(huì)失去平衡,此時(shí)機(jī)體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整,才能夠達(dá)到新的平衡,因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài),解除思想顧慮,從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。

二、要限制飲食,此時(shí)女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物,多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物,尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸里的吸收,并限制進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物脂肪。

三、體重適中,更年期身體發(fā)胖的女性應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉保持體重適中,每天多從事一些戶外活動(dòng),散步、跑步、氣功、打太極拳等形式多樣的運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)于預(yù)防更年期高血壓,都可以起到良好的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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