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血糖高睡前一般可以喝牛奶,但應(yīng)避免選擇含有糖分的牛奶。

血糖正常值是指人空腹時(shí)血糖值在3.9~6.1毫摩爾/升,血糖值對(duì)于疾病診斷有指導(dǎo)意義,如空腹血糖超過7.0毫摩爾/升有可能是糖尿病。血糖高睡前一般可以喝牛奶,一般不會(huì)對(duì)血糖造成太大的影響,而且還有助于預(yù)防夜間的低血糖的發(fā)生。在喝牛奶時(shí)應(yīng)選擇純牛奶,避免選擇含有添加糖分的牛奶,牛奶當(dāng)中蛋白質(zhì)釋放能量一般屬于較緩慢的過程,進(jìn)飲后一般不會(huì)導(dǎo)致血糖水平馬上升高。

為預(yù)防血糖升高,日常應(yīng)嚴(yán)格控制飲食,尤其是主食的攝入量,建議以蕎麥面、燕麥片等比較好,也可以適量食用一些低糖指數(shù)的水果,如草莓、蘋果、山楂、獼猴桃等,日常應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,戒煙戒酒,避免熬夜,可以適量的體育鍛煉,如游泳、跑步等。

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