晚上喝酸奶通常不會長胖,在晚上適量的喝酸奶對身體健康有一定的好處,但是在喝的時候應注意適量,不可以一次性喝過多。
酸奶是日常生活中常見的一種飲品,是由牛奶發酵制作而成,酸奶中含有乳酸菌成分,喝酸奶能夠促進消化,還可以加速胃腸道的蠕動,對改善進食過多引起的腹脹癥狀有一定的作用,而且還能夠改善大便干結、排便困難等癥狀。酸奶中的脂肪含量并不高,晚上適量喝酸奶,并不會引起身體變胖,而且也并不會影響到減肥瘦身的效果,晚上適量的喝一些酸奶,還能夠改善睡眠質量,對身體健康有一定的好處。
在晚上通常不能吃油條、肥肉、炸雞等過于油膩的食物,因為此類食物不容易消化,而且熱量比較高,如果在晚上吃了這些食物,會導致熱量在體內堆積,容易轉化為脂肪,會影響到減肥瘦身的效果。
在晚上除了要控制飲食以外,還應適量的運動,比如跑步、跳繩、游泳等,運動的時間可以控制在30分鐘左右,有利于減肥。