并不存在失眠了怎樣盡快入睡的說法。失眠一般是由于作息不規(guī)律、睡前不良習(xí)慣、壓力過大、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起的。通常可以通過生活調(diào)整、藥物治療的方法改善。如果出現(xiàn)失眠嚴(yán)重的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、作息不規(guī)律：
如果患者存在作息不規(guī)律的情況，可能會(huì)引起生物鐘紊亂，從而引起失眠。患者應(yīng)注意規(guī)律，建議每天晚上11點(diǎn)前入睡。
2、睡前不良習(xí)慣：
如果患者睡前有看手機(jī)、電腦的習(xí)慣，長(zhǎng)期盯著電子屏幕可能會(huì)引起大腦皮層興奮，從而引發(fā)失眠。患者應(yīng)改掉睡前看電子產(chǎn)品的習(xí)慣，可以看一會(huì)紙質(zhì)書籍，有助于入睡。
3、壓力過大：
如果患者在生活或工作上的壓力過大，可能會(huì)沒有辦法集中精力入睡，出現(xiàn)失眠的情況。患者可以每天同家人、朋友聊天或者聽音樂30分鐘左右，有助于緩解壓力。
4、神經(jīng)衰弱：
如果患者有神經(jīng)衰弱的情況，腦神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，從而引發(fā)失眠。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用養(yǎng)心安神丸、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等藥物進(jìn)行治療。
5、焦慮癥：
該病是一種常見的心理障礙疾病，焦慮癥患者的大腦通常處于過度活躍狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致情緒高度緊張、不安，從而引起失眠。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用勞拉西泮片、奧沙西泮片、地西泮片等藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中，患者在睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。
