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100克雞胸肉含多少蛋白質(zhì)

100克雞胸肉大約含有22克蛋白質(zhì)。

雞胸肉是日常生活中比較常食用的一種肉食,其中脂肪含量、碳水化合物含量都比較低,但是蛋白質(zhì)含量比較豐富,大約每100克中含有22克的蛋白質(zhì)。雞胸肉易被身體消化和吸收,適用人群也比較廣泛,比如老人、兒童、手術(shù)后康復(fù)期的患者、孕婦、增肌等人群都可以食用,適量的食用有利于補(bǔ)充身體所需的部分營養(yǎng),還有助于增強(qiáng)免疫功能,以及不易增肥。雞胸肉的烹飪方法一般包括煮、燉、清蒸等,食用時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇钆渚G葉蔬菜,比如菠菜、油菜等,有利于營養(yǎng)更加全面。

平時(shí)需要做好飲食管理,保證攝入的營養(yǎng)均衡全面,避免暴飲暴食,預(yù)防飲食不當(dāng),對(duì)身體健康造成不利。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),有利于加快機(jī)體新陳代謝,以及幫助增強(qiáng)免疫功能。

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