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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6015次

• 曬傷后如何處理

  皮膚曬傷，其實主要是一個急性炎癥反應，主要表現就是水腫、發紅、發癢，這個時候建議用涼水濕敷，這樣能有效改善水腫的情況，還有就是涂蘆薈膠，或者其他溫和的保濕產品，讓皮膚處在一個比較好的狀態下，這樣就可以有效的對付曬傷，曬傷之后還要注意一些飲食上的禁忌，比如要禁食發物，如牛羊肉、魚蝦、海鮮等等，另外還要禁食辛辣刺激性食物和酒類，由于曬傷之后，這些食物會更加重病情，所以一定要避免食用。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-03 8949次

• 如何預防運動傷
  一，提倡科學運動。加強運動安全和防護知識，合理安排科學進行。二，加強飲食調配。合理的膳食有利于增強體質和訓練有力的迅速恢復。1、飲食。運動前的一餐應以易消化的高糖低脂食物為主。即適度的蛋白質的蛋白質，較少的脂肪，高含量的碳水化合物。三種主要營養素的比例應為三十比十五比五十五左右。首選饅頭，面條，米飯等主食及山芋，燕麥，土豆等碳水化合物含量高的食品。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，運動者蛋白質的攝入應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶，蛋清，魚，去皮家禽，牛排等。每天每千克體重需要1至1.5克蛋白質，運動后補充適量的實蛋，賴，肉等高脂高蛋白類食物，出汗多時要適當補充水分和鹽分。2、飲水應盡量避免飲料之類，要喝白開水或1%的淡鹽水，及時補充體內由于大量出汗而丟失的蠟。三，保證充足的睡眠。睡眠不足和過度疲勞往往會增加運動傷發生率。
  語音時長 1:41”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-12-05 1707次

• 如何預防和治療日曬傷
  日曬傷又稱日光性皮炎，是正常皮膚過度照射后產生地急性光毒性反應。往往發生在日曬數小時至11小時以后，在光暴露部位出現地彌漫性地紅斑水腫。嚴重者可以出現水泡、大泡，泡破裂后呈糜爛面，往往伴有明顯地燒灼感、觸痛，常常影響睡眠。如何才能有效地預防？預防日曬傷要經常參加室外鍛煉，使皮膚顏色逐漸加深，以增強皮膚對日曬地耐受能力。對日光比較敏感地人應避免烈日暴曬，外出時要撐傘，帶寬邊帽，著長袖衫。在露出部位地皮膚上，可以暴曬前十五分鐘涂防曬霜。此外在強烈日光下工作時間不要太長，避免日光照射最強地時間，也就是上午十點到下午兩點之間這個時間段。在室外工作觸動明顯時可外用2.5%地吲哚美辛溶液，可減輕日曬后皮膚地紅熱和觸痛。當紅斑減輕出現瘙癢時，可外用皮質激素藥膏和保濕護膚品。
  語音時長 2:02”
  李玲芳 主任醫師淮北市人民醫院

  2018-07-31 2515次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2402次

• 如何預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應當充分的做好熱身活動，例如適當的扭腰，活動關節。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發現肢體勞困酸痛時，就應當立即停止運動。意見建議：如果在運動時導致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-07-07 1401次

• 如何預防運動腹痛
  如果想要預防運動時腹痛的發生，平時應該要注意，在運動以前一定要做好熱身的準備，以免時身體的肌肉營養不足，導致有腹痛或者是肌肉酸痛的癥狀。應該要在運動的時候保持心情舒暢，不要有太大壓力，一定要注意要用鼻腔呼吸，不要張著嘴巴呼吸，平時應該要注意在運動之前不要吃的過飽，另外也不要吃平時不習慣的食物，也不能
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2021-12-17 312次

• 如何預防運動腹痛
  運動腹痛是指在運動過程中或運動后出現的腹部疼痛，這種情況可能由多種因素引起。為了有效預防運動腹痛，我們可以采取以下關鍵措施。1、合理飲食避免在運動前過飽或過饑，選擇易消化的食物，減少胃腸道的負擔。同時，確保飲食中有足夠的水分和纖維素，以保持
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-02-28 0次