減肥便秘可能是不良飲食習慣、飲水過少、精神緊張、缺少運動、擅自用藥等原因引起,需要根據原因進行相應的改善。
1、不良飲食習慣:
減肥期間經常吃辣椒、大蒜、辣條等刺激性食物,容易導致腸蠕動速度減慢,使大便的時間堆積過長,從而誘發便秘。在減肥期間需要減少以上食物的攝入,可以選擇新鮮的蘋果、黃瓜、香蕉等水果和蔬菜。
2、飲水過少:
減肥期間沒有多飲水的習慣,容易導致大便過于干燥,使患者出現排便困難的癥狀,建議患者要保證充足的水分。
3、精神緊張:
如果精神過度緊張或者焦慮,可能會使患者的腸蠕動速度變慢,出現排便不暢的癥狀,需要保持平和的心態,避免受到不良情緒的刺激。
4、缺少運動:
如果在減肥期間運動量不足,胃腸蠕動速度也會有所減慢,使患者出現便秘的情況,建議患者要積極進行跑步、跳繩、打羽毛球等運動,對改善便秘有幫助。
5、擅自用藥:
如果擅自服用瀉藥達到減肥的目的,可能會對藥物產生依賴性,導致停藥后出現便秘的現象,患者不可以擅自服用瀉藥,要選擇正確的減肥方法。
如果便秘的癥狀持續得不到改善,建議及時就醫進行針對性治療。