每個人在每天的生活中總會遇到不開心的事情，會感到情緒低落，一點點小事逐漸累積就可能使壞情緒匯成一條大河，當積累過多超過臨界值身體就會崩潰，即量變引起質變，情緒低落就會變成抑郁癥。抑郁癥可能是在很多原因綜合作用下出現的，雖然我們沒有直接有效的方法可以預防抑郁癥，但是我們要學會調整自己的心情，避開抑郁癥的危險因素，從而讓抑郁癥遠離自己。
什么是抑郁癥呢？
抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，病人的表現為情緒低落、興趣減低、悲觀，思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪，嚴重者可出現自殺念頭和行為，是精神科自殺率最高的疾病，發病率也很高，被稱為“精神病學中的感冒”。
那么，我們要怎么樣才能預防抑郁癥呢？
抑郁癥的病因及發病機制還尚不清楚，可能是生理、心理與社會等諸多因素綜合作用的結果。日常生活中我們應關注自身的情緒及壓力管理，出現情緒問題及時與親友溝通，必要時可以向專業人士進行求助，這些對抑郁癥的預防有積極的意義。
首先我們要保持健康的身體，身體健康是我們進行工作生活的基礎，身體健康我們才能做自己喜歡的事。為了保持身體健康，我們要做到規律作息，早睡早起，足夠的休息可能讓我們白天精力充沛，可以去做適當的運動鍛煉身體，如跑步、跳繩、游泳、打球等等。同時我們要合理飲食，一日三餐要規律，早起一定要吃早餐，食物可以盡量選擇高維生素、高蛋白質、高鈣等營養含量豐富的食物，比如可以吃蘋果、橙子、西藍花、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆漿、奶酪等等，從而保證人體的營養供應。當感覺情緒低落的時候，還可以吃一些甜食，比如蛋糕、奶糖、奶茶等，甜的食物可以幫助身體分泌多巴胺，讓人覺得快樂。
我們還要努力學習、工作，學習和工作可以讓我們變得更加充實，當你在學習或工作中找到自身價值以后，你會為之而奮斗，會感覺更有動力。但是對自己的要求不要太高，不要給自己太大的壓力，要求過高可能會讓人覺得自己什么都做不好，壓力過大很容易導致人的情緒崩潰，當生活和工作的壓力疊加在一起患者很可能會出現抑郁癥，這是我們都不愿意看到的。
我們應該有一雙發現美的眼睛，要去發現生活中的小確幸，即使生活中遇到了不開心的事情，但是總會有一絲陽光照進生活，會有那么一個人、一件事溫暖我們的心，比如丟了心愛的錢包回去找的時候發現有人拿著錢包等在原地，下班晚了想去買蛋糕發現店員知道你習慣晚去剛好在等你。
如果因為遇到了不好的事情感到很抑郁，不要放任壞情緒淹沒自己，可以去和家人朋友吐槽，把自己的壞情緒吐出來，碰到朋友情緒不好的時候也要積極開導他們，預防抑郁癥就是治療抑郁癥最好的辦法。
