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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8590次

• 乳腺結節做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

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  韓建軍 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-02-24 11735次

• 腰不好做什么運動好
  對于腰不好的病人做什么運動好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運動，從而起到強身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動，因為在游泳的過程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時進行鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢直腿抬高的鍛煉和上肢應用臂力器，握力器鍛煉以及行腰部的后弓腰四點或者是五點支撐的鍛煉，都是很好的對腰不好的病人鍛煉的好方法。
  語音時長 1:04”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-17 8761次

• 做什么運動對痔瘡好
  在日常生活中進行深蹲、慢跑、快走、太極拳等運動項目對痔瘡的恢復比較好，因為這些運動運動量并不是特別大，但是能夠明顯改善肛周微循環，對于痔瘡癥狀的緩解以及痔核的變小有比較大的幫助。在日常生活中建議痔瘡患者適當的進行體育鍛煉，但是不建議頻繁的劇烈運動，因為頻繁的劇烈運動會加重痔瘡。除此以外也建議痔瘡患者適當的多吃蔬菜和水果，特別是含有膳食纖維比較多的蔬菜和水果，也要多喝水，保持良好的作息規律，保持大便軟化，排便順暢。
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  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-01-01 3187次

• 什么運動對腰好
  主要是能夠鍛煉腰部肌肉的運動，都對腰是有好處的?，F在最推崇的是游泳，尤其是蛙泳或者自由泳都能夠鍛煉好腰背部的肌肉，另外利用羅馬椅做腰部的背身以及雙側腰部的屈曲，都能夠鍛煉腰背部以及側腰部的肌肉。能夠有效的防止腰椎疾病的發生或者甚至可以治療腰椎疾病。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-16 9302次

• 做什么運動對痔瘡好
  病情分析：平時進行慢跑，快走，游泳，跳繩運動，對痔瘡恢復比較有幫助，因為這些運動可以促進胃腸蠕動，還可以改善全身血液循環，對于痔瘡的恢復有一定幫助，在日常生活中，如果痔瘡患者有癥狀，建議患者應用痔瘡栓納肛或者痔瘡膏涂抹。意見建議：在日常生活中還要建議患者進行肛周溫熱水坐浴，改善肛周微循環，避免熬夜，避免過度勞累，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免飲酒，一定要保持大便軟化，排便順暢。
  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-08-20 1202次

• 腰酸做什么運動對腰好
  腰酸可以做蹬腿、魚躍、昂胸、下腰和后伸的動作運動對腰都會有一定的好處。1、蹬腿：蹬腿需要仰臥，最好屈曲髖，保持膝關節和足背勾緊，背部呈彎曲狀態，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要將大小腿肌肉繃緊，然后放下還原，最好這樣鍛煉，兩腿交替做20次至60次左右。2、魚躍：魚躍動作需要俯臥，然后將兩個
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-21 1203次

• 腰不好做什么運動好
  腰部不適的人群，適宜選擇低強度、非高沖擊性的運動，以促進腰部血液循環，增強肌肉力量，緩解腰部疼痛。以下運動方式值得推薦：1、游泳游泳是一種全身運動，水的浮力可以減輕腰部負擔，同時水的阻力能夠幫助加強腰部肌肉，非常適合腰部不適者。2、瑜伽瑜伽
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次