專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g(約1小把)/天
慎食人群: 嚴重腹瀉患者、對木耳菜過敏者
宜食原因: 木耳菜中含有豐富的營養成分,如維生素C、維生素A、鈣、鐵、膳食纖維等,可以為孕婦以及胎兒提供身體所需要的營養,還能夠輔助提高身體免疫力,有利于促進胎兒的生長發育。
注意事項: 木耳菜可以清炒食用,不可以一次性吃的過多,以免對胃腸道黏膜造成刺激。
正文:
孕婦可適量吃木耳菜。
建議用量:100g(約1小把)/天。
孕婦在日常飲食中應當注意營養均衡,避免暴飲暴食。木耳菜中含有豐富的營養成分,如維生素C、維生素A、鈣、鐵、膳食纖維等,可以為孕婦以及胎兒提供身體所需要的營養,還能夠輔助提高身體免疫力,有利于促進胎兒的生長發育。
木耳菜可以清炒食用,不可以一次性吃的過多,以免對胃腸道黏膜造成刺激,引發腹部不適。因為其中含有的粗纖維比較豐富,容易導致胃腸蠕動加速,所以嚴重腹瀉患者需要慎食。還有可能會引發過敏反應,因此對木耳菜過敏人群也需要慎食。
孕婦在日常生活中應當保持良好的心態,避免情緒波動過大,保證充足的睡眠時間,合理膳食,適當的運動,可以有利于胎兒以及孕婦自身的健康。