肥胖癥的防治方法多樣且綜合,首要原則是控制能量攝入與增加能量消耗。通過合理的飲食調整、規律的運動習慣以及必要時的藥物治療,可以有效預防和治療肥胖癥。
1、合理飲食是防治肥胖的基礎。建議減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入,增加蔬菜、水果及富含纖維的食物,使飲食均衡,同時控制總熱量攝入。
2、規律運動對于消耗多余熱量、增強身體代謝至關重要。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,配合力量訓練,能有效提升基礎代謝率。
3、心理干預同樣重要,幫助患者建立正確的飲食觀念和生活習慣,增強減肥的信心和動力。
對于極端肥胖或伴有嚴重健康問題的患者,手術如胃束帶手術或胃旁路手術等,也是一種治療選擇。