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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8398次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292376次

• 高血壓能跳繩減肥嗎
  高血壓患者是可以跳繩減肥的。但是前提一定要把病情控制在一個(gè)理想的范圍，平常做一些跳繩，慢跑，這些動(dòng)作，它能夠很好的對(duì)身體提供氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩減肥也是比較明顯的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使體型不斷的健美，能夠使動(dòng)作敏捷，穩(wěn)定身心。跳繩能夠增強(qiáng)人體的心血管，呼吸和神經(jīng)功能，還能夠增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，提高整體的身體素質(zhì)。跳繩是特別適合冬季大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩十分鐘與慢跑30分鐘或者是跳健身操20分鐘的消耗熱量相差無(wú)幾，可消耗比較多的一些脂肪，對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)還是比較適合的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-29 4261次

• 高血壓能跳繩嗎
  高血壓患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的患者很重要。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能降低肌肉骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有幫助，有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。但是如果平時(shí)血壓太高或者控制較差或者高血壓病史時(shí)間較長(zhǎng)，在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)引起心腦血管惡性事件的發(fā)生，這樣會(huì)很危險(xiǎn)，而跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以高血壓患者不適合跳繩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-29 13646次

• 高血壓能跳繩減肥嗎
  當(dāng)然是可以的，但是這個(gè)要根據(jù)你病情的嚴(yán)重程度來(lái)決定。如果說(shuō)血壓比較高的情況下，不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，要選擇一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥是比較好的，而且高血壓患者的飲食當(dāng)中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-02-13 1903次

• 高血壓能跳繩嗎
  還是要結(jié)合自身的情況來(lái)決定，一般來(lái)說(shuō)不建議進(jìn)行這些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦?dòng)作，可以慢一些，高血壓患者可以選擇一些比較緩慢的慢走慢跑來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，長(zhǎng)期的體育鍛煉，對(duì)于血壓的控制也具有非常積極的作用
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2103次

• 高血壓能拔罐減肥嗎
  高血壓能拔火罐減肥，但是如果拔罐部位有皮膚病是不能拔火罐的，這也是拔火罐的一個(gè)禁忌癥。如果在皮膚病的部位拔火罐會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。以此，不要隨意治療，一定要去醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的治療。拔罐時(shí)是高血壓人群要注意身體姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間趴在床上會(huì)壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸而引起血中氧分不足、肌肉收縮，致使血壓升
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 159次

• 肥胖的人能跳繩減肥嗎
  肥胖的人一般可以通過(guò)跳繩來(lái)減肥。跳繩作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，是一種有效的減肥方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠促進(jìn)脂肪代謝，幫助身體逐漸減重。這種減肥方法安全且健康，不需要依賴任何藥物，對(duì)身體無(wú)副作用。跳繩減肥的好處
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次