問(wèn)睡眠不好特別累
2020-07-05 963次
病情描述：
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睡眠不好如何調(diào)理？①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-06 30096次
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睡眠不好如何調(diào)理睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 118465次
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身體特別乏累首先，如果總覺(jué)得身體特別的乏累，是需要到醫(yī)院去完善一下血常規(guī)的檢查的。排除有沒(méi)有貧血的癥狀，同時(shí)也需要完善生化，鉀、鈉、氯檢查來(lái)明確有沒(méi)有低鉀血癥的，兩種情況會(huì)出現(xiàn)身體的疲倦乏力。但是除了這些情況之外，如果排除了病理性的因素，常會(huì)感到身體的疲憊，這個(gè)時(shí)候可考慮是有可能和平時(shí)的工作壓力大、是學(xué)習(xí)的壓力大和熬夜精神緊張所引起來(lái)的一種亞健康的狀態(tài)是有一定的關(guān)系的。建議平時(shí)一定要注意好自己的作息習(xí)慣，晚上不要熬夜。同時(shí)，要注意夜間休息的時(shí)候睡間不要吃太多或者是睡前不要喝太多的牛奶。這樣會(huì)出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，從而出現(xiàn)身體疲憊乏力的一些情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-08 5424次
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為什么睡覺(jué)起來(lái)特別累睡覺(jué)起來(lái)特別累，一般都是與腰部的肌肉有一定的關(guān)系，可能是由于睡姿不好，導(dǎo)致腰部的肌肉沒(méi)有得到徹底的放松，引起累的情況。也有可能是晚上熬夜，熬的太嚴(yán)重，過(guò)度勞累導(dǎo)致的。也有可能是由一些腎臟的疾病引起的，可以檢查尿常規(guī)和腎功能，就可以排除有沒(méi)有腎臟相關(guān)的疾病。同時(shí)，要注意多休息、不要過(guò)度勞累、飲食合理健康、作息時(shí)間也要有規(guī)律。平時(shí)應(yīng)該要考慮是否是缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的坐立、過(guò)度的縱欲導(dǎo)致的。平時(shí)可以每天晚上用熱水袋熱敷腰部，配合適當(dāng)?shù)尼樉摹⒗懑熁蛘甙茨Φ葋?lái)緩解累的情況。還要注意，不要枕頭過(guò)低或者是過(guò)高，盡量睡不要太軟的床鋪，這樣很有可能會(huì)使腰部睡姿不舒服，引起腰部的酸痛或者是勞累。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-04-29 10025次
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睡眠特別不好該怎么辦睡眠特別不好一般可以選擇合理飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法緩解，出現(xiàn)這一現(xiàn)象可能是精神緊張、過(guò)度疲勞等原因引起的。1、合理飲食：平時(shí)晚上不要吃的太多，適量就好，以免食物消化不完而影響睡眠，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，咖啡和茶會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，也要避免食用，睡前可以喝一杯熱牛奶或
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-03-29 0次
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貧血感覺(jué)特別累患有貧血時(shí)感覺(jué)特別累主要是由體內(nèi)血紅蛋白下降、紅細(xì)胞數(shù)量減少等原因引起的。1、血紅蛋白下降：貧血指的是循環(huán)血液中單位體積內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白含量等低于正常值的一種病理狀態(tài)，因?yàn)檠t蛋白具有一定的攜氧能力，當(dāng)貧血時(shí)，體內(nèi)的血紅蛋白含量會(huì)降低，從而會(huì)造成體內(nèi)缺氧的情況，當(dāng)缺氧時(shí)，會(huì)使體內(nèi)的組織細(xì)胞無(wú)法正
李燕郴
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-07-25 541次
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腦袋糊的特別厲害 睡眠特別不好根據(jù)您的情況來(lái)看的話，主要考慮是體質(zhì)虛弱腎虛或者是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
孟令棟
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2021-02-17 1201次
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最近老是感覺(jué)特別累，睡眠時(shí)長(zhǎng)還行，但是質(zhì)你這種情況一方面有睡眠問(wèn)題（問(wèn)題不僅僅是睡眠時(shí)長(zhǎng)，還有睡眠質(zhì)量），還有些焦慮（擔(dān)心）和抑郁（失落感），應(yīng)該去醫(yī)院的心理精神科進(jìn)行一下詳細(xì)的評(píng)估看看。
姜美俊
主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院
2021-03-06 2100次
