骨科|三級(jí)甲等
北京大學(xué)第一醫(yī)院
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跑步會(huì)腿粗只是一種錯(cuò)覺(jué)。如果進(jìn)行高強(qiáng)度劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有可能讓小腿長(zhǎng)肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會(huì)消耗多余脂肪。 閱讀全文
世界上的大塊肌肉都是力量訓(xùn)練練出來(lái)的。通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練讓目標(biāo)肌肉撕裂，然后攝入足量的營(yíng)養(yǎng)，使被撕裂的肌肉纖維超量恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。 閱讀全文
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