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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4294次

• 跑完步流鼻涕怎么回事

  跑完步出現(xiàn)流鼻涕的癥狀考慮以下幾方面因素，第一是鼻炎，包括過敏性鼻炎、血管運(yùn)動性鼻炎，因?yàn)樵谂懿降臅r候會吸入大量的空氣，像空氣當(dāng)中的灰塵等過敏原會吸入到氣道里邊，出現(xiàn)過敏的情況。在跑步的時候會大量的出汗，要是受涼感冒了也會出現(xiàn)流鼻涕的癥狀，所以在大強(qiáng)度跑步運(yùn)動的時候一定要適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，避免感冒。假如是過敏性鼻炎或者是咳嗽變異性哮喘的病人，要提前應(yīng)用抗過敏的藥物來有針對性的緩解一跑步就流鼻涕的癥狀。

  

  01:18
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 6871次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  對病人出現(xiàn)了跑完步以后引起小腿酸痛的情況，這種情況多是在跑步期間，導(dǎo)致了小腿部位的肌肉筋膜過度的受到牽拉，受力，從而引起了水腫的情況。出現(xiàn)這種情況以后，就會出現(xiàn)有明顯的小腿酸痛的癥狀，特別是在跑步，休息時，癥狀格外明顯。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。以免受涼以后，引起小腿部位的肌肉筋膜出現(xiàn)過度的收縮，這種情況就會加重小腿部位酸痛的癥狀。并且在休息時，可以應(yīng)用小腿部位的熱敷，來促進(jìn)肌細(xì)胞或者是筋膜水腫的消退，從而緩解病人的酸痛癥狀。必要時可以加用非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解小腿酸痛的情況。
  語音時長 1:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-05 8939次

• 跑完步大腿根部酸痛怎么回事
  通常需要考慮是由于大腿內(nèi)側(cè)的肌肉勞損，或者由于急性拉傷的疾病原因，臨床上除了大腿根部肌肉疼痛的癥狀以外，通常還可能會伴有大腿根部酸脹、局部牽拉感、緊束感以及髖關(guān)節(jié)活動受限等其他的癥狀表現(xiàn)。在出現(xiàn)了肌肉勞損或者急性拉傷的癥狀以后，首先應(yīng)當(dāng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動，以避免出現(xiàn)癥狀加重的情況，如果是跑完后立即出現(xiàn)酸痛等癥狀，建議立即冰敷一到兩天，冰敷一到兩天后要注意保暖，可以通過局部熱敷和按摩的方法來使緊張的肌肉組織放松。如果疼痛的癥狀明顯，可以口服或者外用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物或者軟膏，比如布洛芬緩釋片、塞來昔布以及扶他林乳膏或者雙氯芬酸鈉乳膏等等，來緩解疼痛的癥狀。一般情況下，通過上述的方法進(jìn)行自我治療和休息，疼痛酸脹的癥狀往往可以在一到兩周時間內(nèi)逐漸的緩解好轉(zhuǎn)。
  語音時長 01:58”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-10 5549次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內(nèi)不能及時排除導(dǎo)致的。運(yùn)動前沒有充分熱身，或者平時活動較少，突然加大運(yùn)動量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現(xiàn)小腿酸痛可進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，促進(jìn)肌肉酸痛恢復(fù)。運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動量。跑步前做好充分熱身，跑完步進(jìn)行肌肉拉伸，能夠預(yù)防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-09 1001次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛是常見癥狀，可能是正常跑步后導(dǎo)致骨骼肌分泌的乳酸不能正常吸收導(dǎo)致的。或者是由于平時患有小腿骨骨折或者腿部肌肉外傷、膝關(guān)節(jié)腳踝脫位以及骨折引起的。意見建議：建議就醫(yī)完善腿部影像學(xué)檢查和體格檢查以及其他相關(guān)檢查，了解小腿酸痛的具體原因。小腿酸痛可以適當(dāng)?shù)陌茨继帲m當(dāng)?shù)臒岱蠡继帲瑴p輕患處疼痛、腫脹癥狀。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2019-01-17 1802次

• 跑完步小腿肌肉酸痛
  跑完步后小腿肌肉酸痛，是許多運(yùn)動愛好者常遇到的問題。這種現(xiàn)象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對這一問題，采取適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)措施及藥物治療，能有效緩解不適，促進(jìn)肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積：長時間跑步后，小
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 跑完步小腿肌肉酸痛正常嗎
  跑完步小腿肌肉酸痛一般是正常現(xiàn)象，可能是因?yàn)槠綍r缺乏長距離的運(yùn)動或者是劇烈的運(yùn)動。跑完步小腿肌肉酸痛的原因是突然間跑步時間比較長或者距離比較遠(yuǎn)時，會出現(xiàn)小腿腓腸肌乳酸堆積過多、筋膜發(fā)炎，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛，疼痛的特點(diǎn)以酸痛、脹痛、沉重感為主，行走時疼痛可以加重，臥床休息時疼痛可以減輕。對于這種跑完步小腿肌
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1422次