長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。
如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。
跑完步怎么放松肌肉
付治安主任醫師
河北工程大學附屬醫院 骨科
2021-05-244342次
醫生主講實錄
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跑完步膝蓋痛為什么運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。
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劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
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跑完步流鼻涕怎么回事跑完步出現流鼻涕的癥狀考慮以下幾方面因素，第一是鼻炎，包括過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎，因為在跑步的時候會吸入大量的空氣，像空氣當中的灰塵等過敏原會吸入到氣道里邊，出現過敏的情況。在跑步的時候會大量的出汗，要是受涼感冒了也會出現流鼻涕的癥狀，所以在大強度跑步運動的時候一定要適當的增減衣物，避免感冒。假如是過敏性鼻炎或者是咳嗽變異性哮喘的病人，要提前應用抗過敏的藥物來有針對性的緩解一跑步就流鼻涕的癥狀。
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趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-19 6939次
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關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-09-19 20893次
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跑完步腿疼怎么緩解跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致損傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性代謝產物的代謝，起到很好的止痛效果。三、口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物能夠明顯松弛局部的肌肉，減輕肌肉的緊張，能夠有效的促進恢復。四、在受傷后48小時以后應用暖水袋進行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘。通過治療能夠增加局部血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，有助于恢復。經過以上治療，大約在5到7天的時間，癥狀就會得到明顯緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 1:14”
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-20 14718次
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跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事病情分析：運動后的小腿肌肉酸痛，主要是因為運動量過大，運動后產生大量乳酸，堆積在小腿肌肉引起酸痛，亦可能為長時間不運動，初次活動后對小腿肌肉及筋膜的拉傷，運動后應立即冷敷、抬高患肢，多飲水，一般休息一周就可以恢復。意見建議：建議跑步前充分熱身，運動后及時拉伸腿部，進行肌肉放松，可以減輕運動后肌肉酸痛。出現酸痛時，應局部按摩，多飲水，口服一些運動飲料，或堿性液體。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-13 4402次
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跑完步鼻炎怎么緩解病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
許慶天
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郭向飛
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跑完步小腿肌肉酸痛正常嗎跑完步小腿肌肉酸痛一般是正常現象，可能是因為平時缺乏長距離的運動或者是劇烈的運動。跑完步小腿肌肉酸痛的原因是突然間跑步時間比較長或者距離比較遠時，會出現小腿腓腸肌乳酸堆積過多、筋膜發炎，進而出現疼痛，疼痛的特點以酸痛、脹痛、沉重感為主，行走時疼痛可以加重，臥床休息時疼痛可以減輕。對于這種跑完步小腿肌
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-08 1422次
