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• 長期熬夜要怎么辦

  ①多吃富含維生素A和維生素B的食物，經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，建議多吃一點如胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等富含維生素A和維生素B的食物。②補腦、增強機體免疫力的食物，經常熬夜會導致身體免疫力和記憶力下降，建議多是一些核桃、牛奶以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力。③多吃高蛋白質、高纖維素食物，以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-13 25210次

• 長期熬夜加班導致胃不舒服怎么辦

  長期熬夜加班導致胃不舒服可以服用一些中藥，比如含有北沙參、茯苓、陳皮等的參苓健脾胃顆粒，可以補氣健脾、益胃祛濕，而且藥效溫和，更適合體質弱者、老人和小孩服用。對于那些本身胃就不好的人群，經常熬夜加班會加重胃腸道負擔，從而加重胃部不適，出現肚子脹、噯氣反酸、胃不舒服等問題，甚至引起胃病發作。同時很多長期加班的人，除了反復消化不良、腹痛以外會出現體重迅速上升，很難減重的情況，尤其是腰腹部更為明顯。從中醫角度來說，反復出現胃痛、胃脹、消化不良，根源在于脾胃虛弱。所以，經常性的肚子發脹、消化不良，只健胃是不夠的，還必須脾胃同調。此外，還需要注意自己的生活習慣，熬夜加班的時候，如果覺得肚子餓可以選擇牛奶、桂圓蓮子粥等容易消化吸收的食物，或者吃一些水果，如蘋果等，這些食物可以增加飽腹感，但不會對胃造成很大的負擔。不要吃燒烤、啤酒、生冷或辛辣刺激性的食物，熬完夜后要及時補充睡眠，充分休息。平時要注意適量運動，運動可以增強胃腸道的蠕動，促進胃液分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

  

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  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2021-11-19 44297次

• 生物鐘亂了頭暈
  生物鐘也叫生物節律，生物韻律，是指生物體隨著時間做周期變化，包括生理，行為及形態結構等現象。生命科學家發現生物鐘是多種多樣的，就人體而言已發現一百多種，生物鐘對人體的健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按照一晝夜，一周期進行作息，人體的生理指標，如體溫，血壓，脈搏，人的體力，情緒，智力和婦女的月經周期，體內的信號，如腦電波，心電波，經絡，電位，電磁場的變化，血壓處于更低的狀態，腦部的供血量極少，有的患者和體質較差的這個時期容易導致死亡。
  語音時長 1:35”
  丁傲 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 2903次

• 生物鐘紊亂怎么調整
  有很多人在平時生活中不講究生活習慣，沒有規律，導致生物鐘紊亂的情況，生物鐘一旦出現紊亂的話，對于健康的影響是比較大的，而且會影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應該如何進行調節：調整睡眠，調整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節律不強的人很快能自行調整好，已出現明顯不適癥狀的人可以先借助藥物參與調整一周，用藥依個人習慣，睡前一小時熱水泡腳，每天在臨睡前一小時熱水泡泡腳，是非常有益的，促進血液循環還可以緩解疲勞，對于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心，如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。調整飲食，由于長時間飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體也產生大量酸性物質。
  語音時長 01:16”
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2022-09-20 102444次

• 生物鐘亂了怎么辦
  生物鐘打亂了，這個時候呢，容易引起植物神經功能紊亂，需要保持良好的作息時間，堅持早睡早起，可以適當的做一下體育鍛煉，比如游泳，慢跑，太極拳，瑜伽等，還可以適當的服用一些調節神經的中成藥，比如百樂眠膠囊以及復合b族維生素，谷維素等隨時復診。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-27 4604次

• 生物鐘紊亂失眠怎么辦
  病情分析：生物鐘紊亂，出現失眠這種癥狀，主要是與生活不規律有很大的關系，比如經常熬夜的人或者事，經常上夜班的人就會出現生物鐘紊亂的這種現象。意見建議：如果不是因為工作出現生物鐘紊亂的患者，可以服用安神補腦液、谷維素和維生素b族進行治療，也可以應用七葉安神片和維生素b族進行治療。
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-05 18301次

• 生物鐘亂了該怎么調理
  生物鐘亂了可以通過調整起居習慣、調整飲食、適度運動等方法調理。1、調整起居習慣：如果生活中精神壓力過大、有不良生活習慣以及飲食習慣等，均會導致生物鐘亂了。此時應及時調整起居護理，要養成早睡早起的良好起居習慣，避免熬夜或過度勞累現象出現，有助于調整生物鐘。2、調整飲食：生物鐘亂了生活中也應注意飲食的規
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-04-26 0次

• 生物鐘亂了一般多久可以恢復
  生物鐘亂了一般3天到7天左右可以恢復，由于個體差異不同，所以具體的恢復時間也會存在一定的區別。生物鐘又被稱為生理鐘，屬于生物體內無形的時鐘。生物鐘與人體的健康息息相關，良好的生活作息習慣可以形成生物鐘。生物鐘亂了通常是由于不良飲食習慣、不良生活習慣等原因所導致的，可以引起睡眠質量下降、身體抵抗力下降
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-03-28 0次