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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規的醫院，首先找一個正規大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 6360次

• 怎么科學減脂

  科學的減脂，主要是有這么幾個方面，第一個是這個非手術的減脂方式，第二個是手術的減脂方式，非手術的減脂方式，主要就是管住嘴邁開腿，第一個就是管住嘴，主要是不是說是不吃，主要是指的是飲食控制，飲食控制的要注意，減脂期間要盡量，多吃一些優質蛋白，還有這個蔬菜，水果之類的。拿了水果要注意保持一下，特別特別甜的特別特別膩的這種。再一個就是注意盡量的，少吃一些高油、高脂、高鹽、高糖類的這種物質，結合炸油條這種時候比油餅，比如說這糖醋里脊，或者是這個紅燒肉等等這種食物，這是飲食方面。第二個要邁開腿也就是注意運動，不是說是只要邁腿就行，運動一定要達到一定的時間，他至少是達到這個四十分鐘以上一次，這個時候但執法才開始消耗，建議大家剛開始的時候不要太著急，選一個自己喜歡的運動，才能去循序漸進地堅持下去。第三個就是手術的方式，手術的方式就是第一個，我們整形可以抽脂。另外可以通過減重手術，具體的話需要考慮手術的話，可以咨詢一下這個整形科，或者是普外科的這個大夫，才決定這種減脂的手術。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 34936次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-27 40487次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據患者的具體情況對他進行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說根據患者具體體重情況是制定一個到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當然在這個期減肥期間一些常見的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達到一熱量的負平衡，因此可以幫助患者將減肥的過程順利的進行下去。
  語音時長 01:29”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-01-04 33149次

• 怎么增肌減脂
  病情分析：增肌減脂首先要合理控制飲食，增加每天的運動消耗，使每天身體能量達到負平衡的狀態。按時休息，不斷堅持鍛煉。意見建議：平時要用小米、薯類、胡蘿卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，一定要控制好飲食。不要久坐，多喝水，喝水利腸胃，會讓新陳代謝有所提高，而且會減少疾病的發生。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-02 2805次

• 如何減脂增肌
  病情分析：減脂增肌的最好辦法是根據自身情況科學制定鍛煉和營養計劃，每天按照計劃內容完成。鍛煉計劃包括跑步、游泳、器械訓練等。每天在訓練的同時要補充足夠的能量，同時注意飲食的平衡，攝入足夠的蛋白質和維生素。意見建議：建議在運動的過程中要注意及時補充水分和鹽分。宜多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。主食宜選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛、魚肉、蛋白粉等。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-07-02 4604次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過程中需要長期堅持才可以達到滿意的效果。跑步是一種比較常見的運動，屬于有氧運動的一種，在跑步的過程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進肌肉的生長，能夠達到增肌的效果，而且堅持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達到減脂增肌的作用。跑步一般
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 924次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般有效的減脂增肌。跑步作為一種廣受歡迎的有氧運動，不僅有助于提升心肺功能，還能在減脂的同時增加肌肉質量。長期堅持跑步，配合合理的飲食，可以達到顯著的減脂增肌效果。跑步過程中，全身肌肉被激活，新陳代謝加速，有助于燃燒體內多余的脂肪。同時
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次