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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8516次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽(yáng)光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6696次

• 怎么能預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量的減少，從而出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，主要表現(xiàn)為骨量的減少，以及骨的力學(xué)性發(fā)生了改變。輕微的外傷都會(huì)造成骨折，所以要預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松，它發(fā)生的原因比較多，因?yàn)橛械脑蜻€無(wú)法改變，比如一些遺傳因素，患者的民族，以及地理環(huán)境，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意以下幾點(diǎn)：第一，小的時(shí)候就要開(kāi)始做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，提高峰值的骨量，同時(shí)要增加抗骨質(zhì)疏松的儲(chǔ)備能力，這樣才能延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。第二，要重視營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，重視蛋白維生素，特別是維生素和鈣磷的補(bǔ)充。第三，重視運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1212次

• 骨質(zhì)疏松疼痛怎么能緩解？
  骨質(zhì)疏松引起的疼痛可以服用鮭魚，鰻魚兩種降鈣素，鮭魚降鈣素有一定過(guò)敏性的，所以有過(guò)敏體質(zhì)的人要稍微的謹(jǐn)慎一些，鰻魚降鈣素相對(duì)安全一些。這兩個(gè)藥物都有針劑和鼻噴劑兩種類型，針劑比較麻煩，鼻噴劑可以在自己家中使用，相對(duì)方便一些。骨質(zhì)疏松的疼痛表現(xiàn)的是腰酸背痛，它很少是很劇烈的疼痛，主要是疼痛為主，尤其運(yùn)動(dòng)以后容易加重，所以我們一定要從根上治療骨質(zhì)疏松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 3749次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松：第一個(gè)是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、均衡飲食，平時(shí)要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個(gè)是要有充足的日照，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)的維生素D的合成。第三要有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)。第四是要戒除一些不良的習(xí)慣。要戒煙、限酒、避免過(guò)量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當(dāng)我們飲食不能給予足夠的鈣的時(shí)候我們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2403次

• 骨質(zhì)疏松怎么能快速好起來(lái)
  骨質(zhì)疏松是沒(méi)有辦法快速治愈的，只能預(yù)防或者延緩癥狀的發(fā)展。對(duì)于骨質(zhì)疏松，首先要積極的完善檢查，如果是繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，需要積極的治療原發(fā)性的疾病，然后抗骨質(zhì)疏松藥物治療，包括碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還有阿侖膦酸鈉片。同時(shí)配合一些鮭魚降鈣素注射液以及唑來(lái)膦酸注射液。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1201次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時(shí)可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動(dòng)。同時(shí)要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松?；颊?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次