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• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3837次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8589次

• 腎結石做什么運動最好
  腎結石做跳躍運動最好，我們說患者發現了自己身上有細小的結石，可以進行適當的運動，因為跳躍運動可以幫助患者排石，雖然說我們建議患者適當的采用運動，但是有的結石比較大，即使采取了跳躍運動也是不會排石的。所以，患者根據結實的具體情況決定行哪一種運動，在日常生活中，患者還應該多飲水，避免應用辛辣刺激性的食物，患者應該吃一些排石顆粒，枸櫞酸氫鉀鈉顆粒，促進結石的排出，規律的復查，每三個月到半年復查一次泌尿系彩超。
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  于春曉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-27 3964次

• 頸椎病做什么運動最好
  對于進行頸椎病患者，首先一定要注意休息避免低頭，伏案工作，避免枕頭太高太遠，尤其要注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢還要端正身體的知識。適當進行體育運動鍛煉，有打羽毛球，游泳是比較好的鍛煉方式。如果是脊髓型頸椎病以及椎動脈型頸椎病，這些鍛煉都是不適合的，容易導致病情的加重。對于神經根型頸椎病可以自行牽引頭部，把雙手放在頭的后上方向上，向后牽引頸部能夠有效的緩解疼痛。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-25 3057次

• 腎虛做什么運動恢復快
  病情分析：腎虛可以通過運動的方法進行配合治療，能夠恢復得更快一些。腎虛主要會出現腰膝酸軟的表現，所以可以堅持鍛煉腰背肌。建議平時多做小飛燕以及五點式功能鍛煉，堅持每天做平板支撐，效果也不錯。意見建議：如果出現早泄，遺精等方面的癥狀，如果只是想暫時性改善，可以選擇服用西藥，如果想要平時長期調理的話，服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果比較好。具體建議根據個人情況進行辨證處理。
  董增勝 主治醫師日照市中醫醫院

  2021-03-19 1205次

• 頸椎病做什么運動最好
  病情分析：頸椎病可以進行打羽毛球、放風箏、游泳、慢跑等運動。頸椎病做運動最好加強頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數患者都是長期伏案工作導致的，所以可以做一些抬頭的運動比較好。意見建議：患有頸椎病應該在平時的生活中加強體育鍛煉，要養成良好的生活習慣，避免長時間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-28 1101次

• 腿疼做什么運動最好
  腿疼時，適宜選擇低強度、非沖擊性的運動以緩解疼痛、促進康復。游泳、散步、騎自行車和瑜伽等運動，因其對關節壓力小且能增強肌肉力量，成為腿疼患者的優選。1、游泳游泳時水的浮力能減輕身體重量對關節的壓力，同時水的阻力可以增強肌肉力量，提高心肺功能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 腿疼做什么運動最好
  腿疼做什么運動最好的說法一般是不存在的，患者腿疼通常可以做小燕飛、平板支撐、五點支撐、三點支撐等運動，效果比較好。1、小燕飛：動作為頭背、腿臀上翹，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，需要一定的動作要領，避免集中精力于腰部肌肉，增加腰部肌肉的負擔。背部肌肉和臀肌同時收縮，能夠減少對腰部肌肉的作用力。2、平板支
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1367次