隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。
同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
頸部骨質增生怎么鍛煉
劉融副主任醫師
武漢市普仁醫院 骨科
2019-10-094725次
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腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 17637次
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膝關節骨質增生怎樣鍛煉膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 28506次
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頸部骨質增生怎么鍛煉對于病人出現了頸部骨質增生的情況，主要是頸椎部位過度的受力所引起的，多見于長時間低頭勞作的人和中老年人。所以，在出現頸椎退變，骨質增生以后，首先要避免長時間的低頭活動。在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。并且在日常工作生活中，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，或者是臥床期間行后弓腰4點5點支撐的鍛煉以及游泳的活動，都是能夠加強頸部肌肉韌帶力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，對于頸椎骨質增生的癥狀減輕和避免增生加重，有很好的作用。語音時長 01:21”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-06-26 2250次
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頸部骨質增生如何鍛煉鍛煉方面可以進行頸椎操的練習，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時要避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進行鍛煉，要應用藥物等方法進行治療，建議正規醫院的脊柱外科就診查體，結合頸椎影像學檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡的膏藥外敷，配合針灸治療。語音時長 01:19”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-04 1067次
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頸部骨質增生怎么鍛煉病情分析：頸部出現了骨質增生，不需要特殊的治療，是為了適應頸椎的生理功能而出現的一種代償性的變化。如果反復的進行頸椎的屈伸功能鍛煉，會引起骨質增生的增加。意見建議：對于頸椎骨質增生一般不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢就可以了。如果骨質增生壓迫了脊髓神經，需要積極的進行手術，解除神經的壓迫。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-20 1102次
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頸部骨質增生如何鍛煉病情分析：頸椎骨質增生的鍛煉，可以多做抬頭運動，避免低頭活動，可以多做米字操，多進行吊單杠運動，也可以通過游泳加強頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質增生主要是由于平常低頭過多，干重體力活過多而導致的頸椎病，會出現頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴重還會影響日常生活的活動，平常要保持良好的日常生活姿勢。意見建議：頸部骨質增生患者平時應注意休息，避免頸部受涼或過度勞累，對出現肢體酸痛和麻木的患者，應去醫院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進行鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-15 902次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 227次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
