對于病人出現了頸部骨質增生的情況，主要是頸椎部位過度的受力所引起的，多見于長時間低頭勞作的人和中老年人。所以，在出現頸椎退變，骨質增生以后，首先要避免長時間的低頭活動。
在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。并且在日常工作生活中，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，或者是臥床期間行后弓腰4點5點支撐的鍛煉以及游泳的活動，都是能夠加強頸部肌肉韌帶力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，對于頸椎骨質增生的癥狀減輕和避免增生加重，有很好的作用。
頸部骨質增生怎么鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-06-26 2253次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4743次
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腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 17669次
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頸部骨質增生如何鍛煉鍛煉方面可以進行頸椎操的練習，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時要避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進行鍛煉，要應用藥物等方法進行治療，建議正規醫院的脊柱外科就診查體，結合頸椎影像學檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡的膏藥外敷，配合針灸治療。語音時長 01:19”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-04 1072次
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骨質增生怎么鍛煉對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶關節囊引起疼痛，病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性萎縮，并且導致肌肉的松弛。對于骨質增生的病人平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度出現蛻變的情況，這種情況平時可以多注意保暖。對于上肢可以配合握力器或者臂力器進行鍛煉，對于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時行腿部適當的綁沙袋，并且行腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。語音時長 1:46”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-27 4269次
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頸部骨質增生怎么鍛煉病情分析：頸部出現了骨質增生，不需要特殊的治療，是為了適應頸椎的生理功能而出現的一種代償性的變化。如果反復的進行頸椎的屈伸功能鍛煉，會引起骨質增生的增加。意見建議：對于頸椎骨質增生一般不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢就可以了。如果骨質增生壓迫了脊髓神經，需要積極的進行手術，解除神經的壓迫。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-20 1102次
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頸部骨質增生如何鍛煉病情分析：頸椎骨質增生的鍛煉，可以多做抬頭運動，避免低頭活動，可以多做米字操，多進行吊單杠運動，也可以通過游泳加強頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質增生主要是由于平常低頭過多，干重體力活過多而導致的頸椎病，會出現頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴重還會影響日常生活的活動，平常要保持良好的日常生活姿勢。意見建議：頸部骨質增生患者平時應注意休息，避免頸部受涼或過度勞累，對出現肢體酸痛和麻木的患者，應去醫院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進行鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-15 902次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 227次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
