具體鍛煉方法，如果是腰椎的骨質增生可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，患者平臥在床上，腹部與床面接觸，雙上肢向前伸，雙下肢向后伸，頭部抬起，四肢不與床面接觸。
如果是頸椎的骨質增生，可以進行頸椎操的練習，比如米字操，就是用頭作為筆頭來寫米字，一般15次為1組，每日做4組。
平時注意避免彎腰勞累及久坐、久站，避免腰部過度負重，避免頸部受傷，避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，正規醫院的脊柱外科定期復查隨診。
脊椎骨質增生怎么鍛煉
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-08-02 1301次
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醫生主講實錄
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腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
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丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 17708次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4758次
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脊椎骨質增生治療如果病人出現了頸椎骨質增生的情況，治療的方法：一是日常生活中要減輕脊椎部位受力，避免長時間低頭彎腰活動，特別是避免長時間低頭伏案工作，避免彎腰提物搬物，避免睡床過軟，以免導致脊椎骨質增生情況加重。二是在出現脊椎骨質增生情況以后，可以通過脊椎部位牽引，針灸艾灸，拔罐等療法，配合非甾體類抗炎藥物、軟骨營養藥物治療，來減輕脊椎骨質增生癥狀和延緩脊椎骨質增生發展。三是在病人出現脊椎骨質增生情況以后可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，必要時口服鈣片和維生素D，對于脊椎骨質增生癥狀減輕和延緩骨質增生發展也有一定的幫助。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-15 1237次
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脊椎骨質增生嚴重嗎如果病人出現了脊椎骨質增生的情況，是比較嚴重的，因為在發生脊椎骨質增生以后，一是會影響脊椎部位活動，在活動時會出現脊椎部位有明顯的疼痛。二是容易導致脊椎管狹窄引起椎管內神經受壓，而一旦出現神經受壓，就容易導致肢體麻木，疼痛，無力情況，嚴重的患者還容易導致癱瘓。所以，在病人出現脊椎骨質增生情況以后，一定要積極的就診治療，以緩解脊椎部位疼痛癥狀，延緩脊椎骨質增生發展。而如果說脊椎骨質增生以后，引發了神經受壓，出現了肢體麻木，疼痛，無力情況，一定要就診行手術治療，以避免出現肢體無力甚至癱瘓，影響病人正常的生活。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-26 1755次
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脊椎骨質增生怎么鍛煉病情分析：如果脊椎骨質增生發生了在頸椎，通常可以進行游泳鍛煉，放風箏，打羽毛球，打排球運動，來加強頸部肌肉力量，如果發生在腰椎，可以進行小燕飛的動作，進行5點支撐運動。意見建議：日常生活中需要以休息為主，盡量減少對局部刺激，并且需要積極注意保暖，遠離于寒涼潮濕的環境，配合針灸，烤電，推拿，牽引，按摩，超聲波等物理療法來改善局部癥狀。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-08-04 2204次
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脊椎骨質增生嚴重嗎病情分析：脊柱骨質增生的嚴重程度與增生發生的部位、大小有關，發生在椎體前方的骨質增生往往不嚴重。椎管周圍的骨刺因容易壓迫神經根或者脊髓會相對嚴重，如胸椎的骨質增生容易壓迫脊髓，而導致雙下肢的麻木無力等。意見建議：骨質增生患者平時應注意保護脊柱的穩定性，避免久坐、彎腰負重，并適當的進行康復鍛煉。日常生活中避免受涼，過度勞累。如出現下肢神經癥狀，及時去醫院檢查CT或核磁共振。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-04-20 602次
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脊椎骨質增生怎么治療脊椎骨質增生可以通過一般治療、藥物治療、超短波電療法等方式治療。1、一般治療：骨質增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，有可能是重體力勞動造成的，還有可能是創傷引起的，不排除是運動量過大的原因，會導致局部出現包塊、疼痛、活動受限等臨床癥狀。如果出現了骨質增生比較小，通常不會出現明顯的臨床癥狀，可以通過
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-06-20 0次
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脊椎骨質增生能按摩嗎脊椎骨質增生通常能按摩，但是要盡量到正規的按摩店進行按摩。脊椎骨質增生是一種常見的老年性疾病，主要是因為年齡太大等因素引起的，按摩通常可以使患者的肌肉放松，并且可以促進皮下的血液循環，如果到正規的按摩店按摩，一般并不會對骨質增生疾病造成影響，所以脊椎骨質增生能按摩。脊椎骨質增生通常會導致患者出現疼痛
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 126次
