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醫生主講實錄

寶寶有不少長高的機會,但確實有一定的秘訣,孩子長高的秘訣有每天保持二十到四十分鐘的縱向運動,要長高,首先要運動,運動是孩子長高的法寶之一,運動必須要從小抓起,在嬰兒期就讓孩子養成運動的習慣,同時運動的類型也有選擇,縱向運動對孩子長高有好處,比如跳高、籃球、向上跳躍等肢體延伸類的運動對孩子長高有好處,舉重等運動的對孩子的長高沒好處,運動時間也必須要控制要注意適量,爸媽必須監督孩子每天至少有二十到四十分鐘內有效運動時間,以孩子出汗發熱面色紅潤為宜,能夠促進身體長高的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。

在飲食方面必須保持孩子有足夠的營養,孩子長高有兩個關鍵期,嬰兒期和青春期要保證孩子每天都有均衡的營養攝入,特別是要適當補充動物性蛋白,因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長,因此每天至少要保持喝二百毫升的牛奶,吃一個雞蛋以及肉類、牛肉等。

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