有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進(jìn)睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。
對于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖撸m宜采用放松訓(xùn)練。通過放松訓(xùn)練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
什么是睡眠放松療法？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-21 4288次
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什么是睡眠癲癇睡眠癲癇其實(shí)指的是癲癇在睡眠中發(fā)作，是癲癇發(fā)作的一種類型，主要的特點(diǎn)是患者在夜間睡眠中可能會(huì)出現(xiàn)抽搐，也就是在睡著突然出現(xiàn)全身強(qiáng)直、陣攣，也可能會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，突然出現(xiàn)大喊大叫，伴有肢體的快速運(yùn)動(dòng)，甚至有些患者可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性行為。額葉癲癇經(jīng)常的出現(xiàn)夜間發(fā)作，有些遺傳因素導(dǎo)致的也可能主要的表現(xiàn)為夜間癲癇發(fā)作。所以一定要去醫(yī)院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時(shí)在生活中也要避免誘發(fā)因素，不要熬夜。
01:17
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4757次
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什么是放血療法傳統(tǒng)的放血就是我們拿小針頭，像三棱針，把皮膚扎破之后出現(xiàn)了小出血點(diǎn)，趕緊拿棉簽壓住止血，就不讓血大量地出來，這是傳統(tǒng)的方法。但是我們在皮膚病的治療方面，很多時(shí)候這種皮炎，一些炎癥里面通常是充血、腫脹的狀態(tài)，我們并不是希望它止血，而是鼓勵(lì)更多的出血。所以通常我們用一次性的注射針頭，一般一毫升的小針頭，它頭是比較尖銳的，刺破皮膚，然后達(dá)到出血的目的。究竟刺到多深，要根據(jù)皮膚本身的厚薄度。比如臉上比較薄的，我們刺一半左右，或者三分之一到二分之一，不要刺太深。那么有些部位的皮膚，像四肢或者腰背、臀部，它肌肉比較豐厚的部位，我們可以刺得深一點(diǎn)。所以深淺程度取決于皮損的位置而決定的。另外我們出血過程中，也需要注意好操作中的一些消毒，一些規(guī)范處理，避免這種交叉感染或者避免一些感染的風(fēng)險(xiǎn)。
01:26
蔡玲玲
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2019-08-26 44940次
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放松療法與認(rèn)知療法改善睡眠對于失眠患者來講，每天睡不著覺是非常痛苦的經(jīng)歷，如果患者不想用安眠之類的藥物治療，可以嘗試放松療法和認(rèn)知療法。放松療法比如說催眠、冥想、深呼吸和漸進(jìn)性肌肉放松，能夠有效地減少生理性的過度覺醒，這對于那些因壓力、擔(dān)憂等原因不能放松下來，或者是工作后頭腦仍活躍的人來說是非常有效的。放松療法在白天上床睡覺之前、半夜使用最有效，通常需要幾周的堅(jiān)持以改善睡眠。再就是認(rèn)知療法，失眠的患者往往對睡眠有消極的信念或者態(tài)度，或者是有不切實(shí)際的期望，重要的是對他們進(jìn)行安撫，告訴他們大多數(shù)失眠患者的睡眠比他們自己感知到的要多，而且失眠不會(huì)造成重大的身體健康問題。認(rèn)知療法的目標(biāo)是主要針對那些由焦慮產(chǎn)生的，對失眠有消極的信念和態(tài)度而導(dǎo)致失眠的人群，睡眠不足產(chǎn)生的消極的信念很常見，要避免患者陷入這種惡性循環(huán)。語音時(shí)長 1:33”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-08 3600次
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心絞痛放松療法心絞痛放松療法包括以下幾點(diǎn)：1，心絞痛發(fā)作的時(shí)候患者不要過度的緊張和焦慮，要保持平和的心態(tài)，可以平靜的呼吸。2，心絞痛發(fā)作的時(shí)候患者要立刻坐下來或者臥床休息，避免活動(dòng)。3，心絞痛的患者也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ恍┭ㄎ粊砭徑獍Y狀，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，至陽穴，膻中穴。心絞痛發(fā)作的時(shí)候，如果經(jīng)過休息或者服用硝酸甘油、復(fù)方丹參滴丸等藥物之后癥狀沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院就診，做心電圖、肌鈣蛋白等檢查，防止出現(xiàn)急性心肌梗死。語音時(shí)長 01:10”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-08-18 1152次
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什么是放松治療病情分析：放松治療是心理治療的一種方法，一般需要背景音樂以及通過心理醫(yī)生暗示性的語言，讓患者達(dá)到肌肉松弛，精神放松的地步，可以有效的改善焦慮，緊張，抑郁等情緒，緩解多種精神障礙。意見建議：放松治療在精神科是普遍應(yīng)用的一種輔助治療方法，也是心理科常用的一種治療手段。建議特別是有情緒方面障礙的患者，可以在積極治療的同時(shí)，自己在家也可以配合一些輕音樂或者是放松引導(dǎo)語類似于放松療法的效果。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-02-12 2002次
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什么是深度睡眠病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時(shí)相根據(jù)眼球是否轉(zhuǎn)動(dòng)以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時(shí)腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對于精神的恢復(fù)，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量，避免熬夜，定時(shí)上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，明確病因，對因治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-10 3407次
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如何應(yīng)用放松療法治療焦慮癥放松療法是達(dá)到肌肉和精神放松目的的一類行為治療方法，目前廣泛應(yīng)用于焦慮癥及恐怖癥等的治療。放松技術(shù)比較簡單易行，效果良好。放松訓(xùn)練種類很多，最常用的是漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而醫(yī)生在一旁用言語指導(dǎo)和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。指導(dǎo)的方法是讓病人坐好，盡可能使
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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應(yīng)用放松療法治療老年失眠癥？目前很流行放松訓(xùn)練，其操作方法是病人在安靜環(huán)境下采取舒服的坐姿或臥姿，按指導(dǎo)語反復(fù)進(jìn)行“收縮—放松”的肌肉訓(xùn)練，每次收縮肌肉5～10秒鐘，然后放松30～40秒鐘，訓(xùn)練時(shí)的指導(dǎo)語如下：（1）先做3次深呼吸，達(dá)到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5～7秒。（2）緊握你的右手，慢慢地從數(shù)1到5，然后很快地放松右手，
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 168次
