產(chǎn)后腰痛是一種常見病,主要的原因是懷孕以后孕激素的分泌增加,隨著胎兒的增長腰椎周圍的韌帶關(guān)節(jié)為適應(yīng)腹部的增大出現(xiàn)相應(yīng)的改變,主要表現(xiàn)為韌帶松弛,分娩后韌帶恢復(fù)較慢,出現(xiàn)活動時腰疼。
建議臥床時練習(xí)燕子飛的動作,五點(diǎn)支撐法的練習(xí),每天堅持十秒鐘以上,每天做半小時,也要加強(qiáng)體育鍛煉,可以健步走每次至少半小時,可以逐漸增加活動量,一定要堅持做到功能鍛煉,可以有效的避免或減緩腰疼的癥狀。