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妨礙睡眠的飲食習(xí)慣有哪些?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?第一:依舊是睡前飲酒過(guò)量。一般認(rèn)為是喝酒能助眠,睡前小酌可以松弛人的緊張狀態(tài),同時(shí)讓身體變暖和,容易入睡。但是飲酒過(guò)量會(huì)使睡眠一直停留在淺睡眠期,很難進(jìn)入深睡期,所以即使睡眠時(shí)間超過(guò)八個(gè)小時(shí),第二天起來(lái)依然是精神欠佳,甚至還可能越睡越累。

第二:晚飯吃的太晚。飯后必須花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間,才能順利消化肉類和脂肪,而胃腸一旦活躍起來(lái),難以入睡。再就是吃夜宵,易選擇一些容易消化的食物,并不要吃的過(guò)飽,免得胃腸過(guò)分蠕動(dòng)影響入睡。

第三:減肥斷食。減肥斷食也會(huì)對(duì)胃腸造成一定的負(fù)擔(dān),在饑餓中胃腸功能受到影響,也會(huì)造成夜間因?yàn)轲I醒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不能保證。

以上內(nèi)容僅供參考

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