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腰疼最快緩解方法

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醫生主講實錄

快速緩解腰部疼痛的小方法:

一,物理療法。臥床休息,實踐證明大多數腰背疼痛者可以通過臥床休息的方法來使疼痛緩解或消失,可以嘗試這些姿勢。俯臥,兩手放在身體兩側。如果還是覺得疼,可以在腹部放個軟墊,還有把頭趴在手上可能會更舒服些。

二,伸展腰背,不要因為腰背疼了就不拉伸腰背,越不鍛煉腰背越容易疼痛,這是一個惡性循環,可以嘗試以下動作,但如果疼痛更嚴重了,請立即停止。仰臥,彎曲膝蓋。把雙膝一側擺到另一側,盡可能的向外擺動,直到膝蓋側面貼到地面上,動作重復三遍,每天做三次,疼痛緩解后可以逐漸增加到每次動作重復十遍。

三,冷敷熱敷,可以進行藥物療法,藥物可以緩解肌肉痙攣,促進局部血液循環,使疼痛減輕或消失,常用藥物解熱鎮痛藥,消炎抗風濕鎮痛藥,骨骼肌松弛藥。

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