首先,在飲食上應該注意一些,應該多吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果。少吃一些辛辣刺激性的食物,比如辣椒、姜、蒜、花椒等。
并且注意少抽煙、少喝酒、不吃含有激素的食物,應該積極調理月經。乳腺增生的發生還與女性的月經有一定的關系,月經不調的女性朋友,要積極調理。多吃蔬菜、水果、豆類食物。
減少乳腺受到的不良刺激,其實就是規律的作息,良好的作息習慣,對于女性而言十分重要的。
女性朋友們在生活中要保持規律的作息習慣,保證充足的睡眠時間,這樣可以很好的調節身體內分泌,防止乳腺增生。
其次就是調整心態,乳腺增生與女性的心情也有很大的關系,女性朋友們在生活中要保持積極樂觀的心態,這樣是才能夠有效的防止乳腺增生。