中醫認為人是有機整體，所以在飲食方面也需要辨證，選擇適合個人的食物，在此基礎上首先飲食要多樣化，可以適當多食植物蛋白、含維生素E的食物。因為維生素E可以抵抗毛發的早衰，促進毛母細胞的分裂使毛發生長，如卷心菜、黑芝麻等等，可以適當補充類黏蛋白和骨膠質，比如黃豆排骨湯等。
注意的是要減少糖分和脂肪的攝入，因為蔗糖、脂肪會促進血管衰老，使毛囊血液供應不足而導致頭發的脫落。
防脫發的食物有哪些
胡云主治醫師
荊州市中醫醫院 皮膚科
2019-09-05 2885次
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怎么預防脫發的方法脫發的原因很多，最常見的是雄性激素性脫發，也叫作脂溢性脫發。那么對于這一類患者，其實飲食習慣上的注意，是可以減緩它的發展的，第一個是低脂。高脂飲食，比如說很重的油，或者是隱含的很重的油，是不能碰的。第二個就是低糖。粗糧，蔬菜都屬于低糖飲食，反之蛋糕，奶茶，咖啡，含有特別甜的果糖，或葡萄糖的食物，都屬于高糖飲食。這兩類食物過度攝入，都會刺激皮脂腺過度分泌油脂，導致毛囊口的萎縮，毛發變細。那么生活習慣上也是兩條，第一條避免熬夜，因為我們知道大家都有這樣的經歷。熬過一夜以后，第二天滿面油脂，油光滿面，那么這實際上經過長時間的勞作，熬夜，皮脂腺分泌了大量的油脂，它也會促進毛發在變細。第二條就是避免過度的，持續的精神緊張，精神神經有一個調節系統，過度的緊張，也會導致皮脂腺過度的分泌。
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楊井
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2019-02-02 60952次
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如何有效的預防脫發想要預防脫發可以從以下幾個方面入手：一、平時注意頭發的養護，比如洗發頻率不宜過高，洗后最好自然晾干，盡量減少燙染頭發的頻率，女性扎頭發不要過緊等；二、日常進行頭部按摩，比如可以用按摩梳或手指對頭部穴位進行刺激，可以促進血液循環，預防脫發；三、科學搭配飲食，多吃一些對頭發有益的食物，比如核桃、黑芝麻等；四、學會及時疏解不良情緒，適當減輕心理壓力，保持愉快的心情，有助于預防脫發。如果已經出現了脫發問題，除了在這些方面加以注意外，還要積極服用藥物進行治療。中醫認為氣血充足，運行通暢是生發的重要條件，可以通過調理氣血來改善脫發問題，比如可以遵醫囑服用生爾發糖漿，其可以用于治療肝腎不足，氣血虧虛引起的各種脫發，從根本解決脫發問題。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
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劉軍連
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-10-08 26579次
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防脫發的藥一，何首烏三十克，大米五十克，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中，煎取濃汁后去掉藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥食用。二，補益牛膝丸，牛膝生地各五百克，枳殼，菟絲子，地骨皮各二百五十克，中藥搗成末，煉蜜和丸，如同梧桐子大，空腹服用，以生姜湯下30丸，逐漸加至50丸，本方需要內服，適用于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發。三，四物湯，六味地黃丸，主要藥物有生地，女貞子，桑葚，茯苓，山藥，當歸，川芎，赤芍，丹皮，澤瀉，菟絲子，天麻等，本方需要內服，適用于血熱生風引起的斑禿。四，加味四君子湯，人參，白術，茯苓，炙甘草，熟地，本藥能補氣健脾，適用于脾胃氣虛，運化失健所導致的毛發干枯脫落等。語音時長 1:46”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 10108次
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防脫發方法脫發在臨床上是比較常見的，其中比較常見的為脂溢性皮炎、斑禿等。在門診上就診的患者，因為脫發的大部分是因為斑禿或脂溢性皮炎而來，也有一部分年輕女性尤其是育齡期的女性出現脫發，一些為產后脫發，還有一些為季節性的脫發。防脫發的方法包括：第一、飲食方面，盡量的均衡飲食，達到營養平衡，多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣的食物。第二、要注意休息，保證足量的睡眠，只有這樣才能夠保證身體的抵抗力及免疫功能，保持樂觀的心態很重要。第三、如果是脂溢性皮炎，可以外用米諾地爾搽劑進行治療。如果為產后脫發，可以適當的注意休息，加強營養慢慢的可以恢復。語音時長 1:16”
徐學超
主治醫師中國人民解放軍第107醫院
2018-07-14 28946次
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防脫發的食物有哪些病情分析：黑色食物如黑木耳，黑豆，黑芝麻等含有較多黑色素，適當補充，能促進頭發生長和新陳代謝。海產品如海帶和海苔等，富含碘元素有助于增強發根，減少脫發。高蛋白食物如瘦肉和雞蛋等，含有豐富蛋白質及時補充，可以避免頭發干枯。意見建議：預防脫發需要調整飲食和生活習慣。飲食方面少吃辛辣油炸和甜食，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，可補充毛發所需營養，預防頭發脫落和頭皮屑。生活方面養成早睡早起的習慣，減少熬夜，適當增加體育鍛煉，促進血液循環，預防脫發，頭部清潔勤洗頭，一周三次最好保持頭發清潔，預防細菌滋生，對預防脫發有一定幫助。
黃玲娟
副主任醫師廣西中醫藥大學第一附屬醫院
2023-12-03 801次
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防脫發的食物病情分析：日常可多吃富含維生素的蔬菜水果，黑芝麻和堅果，避免吃過于油膩的食物，可以預防脫發。如果脫發嚴重，先到醫院進行相關檢查，可以使用中醫中藥辨證論治治療，也可以配合口服胱氨酸片。意見建議：可外用巧然堂防脫育發液，對頭發脫落，頭發稀少者的日常養護有一定的效果。對于不脫發的人群也可以使用，經常使用助于毛發生長，減少脫發和斷發。日常飲食清淡，作息規律，保持心情舒暢。
黃玲娟
副主任醫師廣西中醫藥大學第一附屬醫院
2021-06-15 1202次
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多吃什么食物防脫發通常沒有多吃什么食物防脫發的說法，建議還是養成良好的生活習慣防脫發。平時生活中過度的減肥或者偏食會使營養不良，都可能會導致脫發的情況出現。因此要注重飲食均衡，注重營養多吃新鮮的水果蔬菜，可以防脫發。另外，避免過度的燙染頭發，以及避免頭發過度的暴曬也可以在一定程度上防脫發。
遲慧彥
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-09-06 46次
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防脫發的辦法防治脫發的方法有以下幾種，日常生活中避免情緒緊張、焦慮、精神壓力大，這些因素會導致頭皮血液循環不好，毛囊萎縮。在飲食上應避免食用辛辣刺激性食物，這些食品會導致皮脂分泌增多，堵塞毛囊孔，加重脫發。平時均衡營養，多進食新鮮蔬菜、水果，各種蛋類、肉類以及干果，多補充胱氨酸及維生素增加頭發營養。此外還可以局
劉靜
副主任醫師淮北市人民醫院
2019-12-25 1876次
