首先，男性要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來(lái)說(shuō)，戒煙戒酒顯得尤為重要，經(jīng)研究證實(shí)，煙酒是造成心血管疾病惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過(guò)多煙酒完全對(duì)身體無(wú)益的。
其次，是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排飲食和作息時(shí)間是非常必要的，尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的作用，不過(guò)注意不要食用太油膩的食物，要保證充足的睡眠時(shí)間，不僅能降低血壓，更有利于身體健康。
再次，年輕人如果患上高血壓，還要經(jīng)常注意做有氧運(yùn)動(dòng)，盡量保持一個(gè)星期三至五次的運(yùn)動(dòng)，每次約三十至四十分鐘，或快步行走或騎腳踏車或游泳等，注意避免做容易令血壓升高的運(yùn)動(dòng)，如劃船等，除去上述所說(shuō)年輕人血壓高者，還要懂得適當(dāng)調(diào)整情緒，不易有過(guò)激的反應(yīng)。如果是壓力過(guò)大時(shí)，可借助深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)。如果長(zhǎng)期都無(wú)法自己調(diào)適情緒和狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求幫助。
