一、放松和呼吸鍛煉。找一個(gè)安靜的地點(diǎn)，燈光調(diào)暗，將身體盡可能舒服地仰臥。
二、面部動(dòng)作的鍛煉。帕金森患者由于面部肌肉的僵硬，導(dǎo)致表情呆板，因此要做一些鍛煉是必要的。
三、頭頸部的鍛煉。有些患者非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的，如果不注意頸部的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)很容易加重姿勢(shì)異常，表現(xiàn)為駝背日益加重。
四、腰部的鍛煉。要右臂高舉過(guò)頭，然后緩緩向左側(cè)彎曲保持五秒鐘。
五、上肢及肩部的鍛煉。取站立位雙手在體前交叉，手心朝里，兩臂向身體兩側(cè)甩起。
六、手部的鍛煉。手部關(guān)節(jié)容易受肌肉僵直的影響，掌指關(guān)節(jié)屈伸導(dǎo)致手掌展開(kāi)困難。
七、下肢的鍛煉。連續(xù)踏步二十次，連續(xù)蹲下二十次，蹲的越低越好。
八、步態(tài)的鍛煉。輕者表現(xiàn)拖步，走路抬不起腳，嚴(yán)重表現(xiàn)者為小碎步前沖，轉(zhuǎn)彎和過(guò)門檻困難。
九、平衡運(yùn)動(dòng)的鍛煉。行走時(shí)快步前沖，遇到障礙物或患者突然停步時(shí)容易跌倒，通過(guò)平衡鍛煉改善癥狀。
十、語(yǔ)言障礙的訓(xùn)練。因?yàn)檎Z(yǔ)言障礙而變得越來(lái)越不愿意講話，會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)言功能更加退化。
