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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4744次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17673次

• 腰上骨質增生怎么鍛煉
  這種情況可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開床面，腳也要離開床面?；蛘呖梢圆扇∥妩c支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時要注意保護腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時候要注意避免鍛煉過量，先以小運動量開始練習，循序漸進的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過度勞累。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-07-19 1073次

• 骨質增生怎么鍛煉方法
  對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  語音時長 1:47”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-02 5629次

• 骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生是骨關節病的一種表現，是關節軟骨退變、磨損之后出現了關節周圍的骨贅的形成。骨質增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節的僵硬，關節周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內臟的功能的下降，所以骨質增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節、骨關節病的病人，建議應該做一些減少關節負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節的活動度，又避免關節過度的使用。所以對于骨質增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節受力的增加，也會導致骨質增生的加重。所以骨質增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1401次

• 腰上骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎骨質增生主要是腰椎退變老化性疾病，平時應注意腰部保護，如鍛煉腰背肌肌肉的力量，可以采用飛燕式或三點支撐，五點支撐，來加強腰背肌肉的鍛煉。其次，避免勞累，避免搬重物和長期的重體力勞動。意見建議：腰椎骨質增生多為合并一定程度的骨質疏松及腰椎不穩，注意避免久坐，可坐30分鐘左右起身活動腰椎。如出現腰痛應到醫院完善CT、核磁共振等檢查，明確腰椎管是否存在狹窄的情況。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-12 401次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次