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減肥可以吃什么堅果

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醫生主講實錄

大家都認為堅果的脂肪含量高,減肥的時候不應該食用,但是并不代表吃進去的脂肪就一定要吸收。下面這幾種堅果可以排毒健腦,還可以幫助減肥。

一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香風味,長期食用夜間能通宵熟睡,無夢,身體抵抗力顯著增強,保持身體強壯,少吃還能有利于減肥。

還有一個是開心果。開心果營養豐富,果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。含有豐富的油脂,具有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。

夏威夷果,夏威夷果是熱制的果仁味,跟葵花籽仁兒差不多,但是更加濃香,有排毒減肥的功效。

四、腰果,腰果是名貴的干果和高級的菜肴,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都是很高的。

堅果雖然脂肪高,但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力,所以適量的補充堅果是沒有問題的,可以一天吃五個,少吃一點。

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