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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹?hù)外活動(dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3909次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶(hù)外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話(huà)防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類(lèi)型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2726次

• 頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
  一般對(duì)于病情較輕的頸椎病可以考慮運(yùn)動(dòng)治療，一般主要的治療方法是康復(fù)功能鍛煉，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆頭，在空中寫(xiě)米字。建議正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)理療科就診，讓康復(fù)師根據(jù)病情制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃，先以較小的鍛煉量開(kāi)始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉的強(qiáng)度，避免頸部過(guò)度勞累。鍛煉時(shí)以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度，可以同時(shí)配合理療治療，比如熱敷，按摩等。飲食注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣、高蛋白食物，平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，伏案，看屏幕、看書(shū)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-10-11 859次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  出現(xiàn)頸椎病的情況多是由于日常生活中長(zhǎng)期的低頭面對(duì)電腦和手機(jī)，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度變直，從而引起疼痛，繼而就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的情況發(fā)生。出現(xiàn)頸椎病的情況后不能單靠運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助治療頸椎病，運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到緩解頸椎病，但是不能夠完全治愈頸椎病。頸椎病的緩解動(dòng)作主要有以下，頸部運(yùn)動(dòng)頭向前傾十次，向后仰十次；然后慢慢的搖頭，左搖十次，右搖十次；搖動(dòng)上肢，左臂搖動(dòng)二十次，右臂搖動(dòng)二十次。這樣都可以有效的幫助緩解頸椎病，另外還可以配合著打太極拳、打羽毛球、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解頸椎病的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-13 2400次

• 頸椎病如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：頸椎病平時(shí)可以做頸椎保健操，雙手合十，向左轉(zhuǎn)10下，向右轉(zhuǎn)10下。平時(shí)也可以通過(guò)牽引，拔罐，按摩，針灸，烤電等方式來(lái)緩解酸痛。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)要多注意休息，盡量的避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，多食用鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 801次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：對(duì)于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以積極的進(jìn)行游泳之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行打羽毛球或者放風(fēng)箏之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于脊髓型頸椎病，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則有可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的損害。意見(jiàn)建議：建議對(duì)于脊髓型頸椎病需要積極的使用頸托固定，完善檢查，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。一定注意不能推拿按摩，否則有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 901次

• 頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
  頸椎病可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)治療緩解癥狀，通過(guò)拉伸頸肩部的肌肉來(lái)對(duì)抗不良姿勢(shì)，起到放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線(xiàn)。患者可以進(jìn)行頭部后仰運(yùn)動(dòng)胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見(jiàn)天花板，維持3-4秒，后仰過(guò)程中嘴巴不要張開(kāi)。這項(xiàng)動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，對(duì)頸椎有很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-06 4669次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類(lèi)疾病患者的常見(jiàn)癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺(jué)得自己的雙腿柔軟、無(wú)力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次