青少年正處于生長發育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要，具體方法有以下幾點：
控制飲食，調整飲食結構，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡狀態，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。
戶外運動，增加戶外活動，通過規律地運動達到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。
生活有規律，避免熬夜，按時睡覺，規律睡眠有益于控制體重。
13歲女孩怎么減肥最快
郭紅枝副主任醫師
長治市婦幼保健院 兒科
2018-11-09 18492次
為你推薦
-
13歲女孩如何減肥對于13歲的女孩來講，已經進入了青春發育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養均衡，不能由于過度節食而影響到生長發育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。
02:01
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-09-08 5587次
-
13歲孩子太胖怎么減肥減肥一般主要是從兩個方面著手，第一個方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產生肥胖是因為能量過剩造成的，而在飲食過程中比較容易形成能量過剩的就是由于攝取過多的碳水化合物，以及過多的油類或者脂類食物。第二個方面，需要注意的就是增加運動量，加強鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時候才能起到減肥的效果。但是需要注意的是13歲正在生長發育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營養攝入，要注意營養平衡、全面，才不會影響到健康發育。
01:41
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-10 4753次
-
12歲女孩怎么減肥最快青少年正處于生長發育地階段，不建議快速減肥。對于兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥，是至關重要，具體方法有以下幾點：首先，控制飲食，調整也是結構，每天攝入地總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡地狀態，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃一些新鮮地蔬菜和水果，主食中可以適當地增加一些粗糧，增加膳食纖維，來增加患兒地飽腹感，避免吃高熱量高能量地食物。其次，行適當地戶外運動，增加患兒地活動，規律地運動，達到能量消耗地目地，慢跑，跳繩，游泳等。最后，要有規律，避免熬夜，按時睡覺，規律地睡眠有益于控制體重。語音時長 1:31”
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-11-06 25385次
-
10歲女孩怎么減肥十歲的女孩如果需要減肥的話，措施如下：一，飲食療法，盡量的選擇低脂肪、低糖類的食物，以及高蛋白、高纖維素的食物，這些食物可以使機體消耗自身的脂肪儲備，能夠促進脂肪的分解，有利于減肥，例如胡蘿卜、黃瓜、番茄、蘋果、桔子，竹筍，良好的飲食習慣對減肥也有重要的作用。二，運動療法，適當的運動可以促使脂肪的分解，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉的發育，有利于減肥。三，心理治療，鼓勵堅持控制飲食和加強鍛煉，增強減肥的自信心。語音時長 01:23”
蘇娟
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-05-03 2637次
-
13歲女孩怎么減肥最快女孩在這么大的階段當中處于青春期，有可能會處于一個身體生長發育比較快速的階段，如果體重比較大的話，可以適量控制飲食，適量增加活動量，避免一些其他的藥物的治療方法，而且由于生長發育比較快，活動量大，代謝快，體重也有可能會逐漸下降，所以這么大的年齡，最好不要刻意的進行減肥。
張勤良
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-12-16 4102次
-
11歲女孩怎么減肥最快十一歲的女孩正好處于發育時期，這個時期身體需要營養，不能通過節食減肥，節食會影響身體的發育。十一歲的女孩減肥，可以通過減少糖和脂肪的攝入，吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，做到不貪吃不多吃，少量多餐。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-11-24 3003次
-
16歲女孩怎么減肥最快沒有辦法直接判定16歲女孩怎么減肥最快，建議可以通過調整飲食、適量運動等方法來減肥。1、調整飲食：肥胖是人體脂肪堆積過多而呈現出的一種狀態，當人體進食熱量多于消耗熱量時多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內，從而形成肥胖，建議患者在日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，還要戒掉吃零食的習慣，可以多吃一些新鮮
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-05-10 315次
-
13歲女孩斑禿怎么回事13歲女孩斑禿主要是由不良的生活習慣、心理壓力較大、遺傳因素、特異性皮炎、自身免疫功能紊亂等原因引起的，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫治療。1、不良的生活習慣：如果平時不注意清洗頭發及頭皮，可能會導致皮脂腺分泌過多，容易引起病原微生物感染，影響頭皮的正常功能，嚴重者還會引起脫發，進而導致本病。2、心
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-07-15 0次
