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醫(yī)生主講實(shí)錄

十歲的女孩如果需要減肥的話,措施如下:

一,飲食療法,盡量的選擇低脂肪、低糖類的食物,以及高蛋白、高纖維素的食物,這些食物可以使機(jī)體消耗自身的脂肪儲(chǔ)備,能夠促進(jìn)脂肪的分解,有利于減肥,例如胡蘿卜、黃瓜、番茄、蘋果、桔子,竹筍,良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有重要的作用。

二,運(yùn)動(dòng)療法,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促使脂肪的分解,使脂肪合成減少,蛋白質(zhì)合成增加,促進(jìn)肌肉的發(fā)育,有利于減肥。

三,心理治療,鼓勵(lì)堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)減肥的自信心。

以上內(nèi)容僅供參考

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