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堅(jiān)持天鵝臂45天的效果

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?天鵝臂45天可以看到顯著的斜方肌肌肉會(huì)減小,手臂會(huì)有明顯的縮小,頸部的曲線就會(huì)練出來,所以堅(jiān)持天鵝臂45天身體的條件就可能會(huì)發(fā)生明顯的改變,因?yàn)樵谧鎏禊Z臂的時(shí)候要上下滑動(dòng)胳膊,向上滑動(dòng)手還要推,身體胳膊都是要收腹站直的。

這時(shí)通常要通過手和手腕的力量來帶動(dòng)整個(gè)身體的活動(dòng),通常要做一些稍微大幅度的運(yùn)動(dòng),這時(shí)可以練到整個(gè)的斜方肌,還有上肢的肌肉以及后背的一些肌肉,尤其是在練習(xí)前幾天的時(shí)候手臂和后背酸痛都是非常正常的現(xiàn)象。

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