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睡眠不好體重下降怎么辦

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醫生主講實錄

長期的睡眠不好,導致的體重下降這種情況,首先就要針對性的改善睡眠方面的問題。長期的失眠,是屬于神經功能紊亂,是與日常的精神壓力過大、生活壓力過大以及情緒緊張、過度勞累、思慮過多,有很大的關系。所以在日常的生活里,要保持有一個樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大和過度勞累。

患者最好在飲食方面,也要少吃刺激性的食物,少吃油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,禁煙戒酒,這樣是可以提升睡眠質量的??梢苑冒采裱a腦液和谷維素來調節神經功能紊亂?;颊咴谌粘5纳罾铮詈靡惨嘧鲆恍w育鍛煉,比如登山、跑步,這樣都是可以提高睡眠質量的。睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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