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腰痛怎么鍛煉

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醫生主講實錄

腰痛可以適當的做仰臥起坐運動和扭腰運動,這樣可以起到舒緩腰部平滑肌的功效,有助于減輕腰痛癥狀。另外腰痛人群還可以通過慢跑、慢走舒緩腰部平滑肌,減輕腰痛癥狀。

腰痛人群通常會伴隨著腰部麻木和腫脹現象,所以還可以用雙手攥拳對腰部進行適當的敲打,同樣可以起到減輕疼痛的作用。

腰痛人群在平時生活中應避免參加類似于長跑、跳高、跳遠、跳繩這些劇烈運動,否則可能會扭傷腰部,加重腰痛癥狀,影響腰痛癥狀恢復。

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