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醫(yī)生主講實錄

腰痛鍛煉的方法一般是通過鍛煉腰背肌來緩解腰痛,多用于治療腰椎增生退變性疾病引起的腰痛。具體方法為飛燕式,病人俯臥在床面上,腹部與床面接觸,頭部上抬,雙上肢、雙下肢抬離床面向后伸,堅持10-15秒為1次,然后放松5-10秒,以10次為1組,每日完成6-8組。

通過這種腰背肌的鍛煉方法,可以強(qiáng)壯腰背部的肌肉,起到穩(wěn)定保護(hù)腰椎,緩解腰痛的作用。同時要注意避免腰部過度負(fù)重,注意腰部保暖,避免受風(fēng)受涼,避免腰部受傷。

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