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做蹲起腿疼怎么辦

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醫生主講實錄

做蹲起腿疼的原因大概有兩種。一種是因為下肢高強度的體育運動,引起的下肢肌肉疲勞、肌肉勞損。做蹲起前我們應該進行熱身拉伸。蹲起后我們要注意,對疲勞的肌肉進行推拿、按摩等理療處理,促進疲勞的肌肉恢復。

其次做蹲起腿疼,可能與腰間盤突出,腰椎管狹窄有關,這是長期反復過度的腰部運動,如長時間的蹲起,引起腰肌處于高張力的狀態。久而久之導致腰椎長期反復受壓以后,壓迫一側神經根而引起的腿疼。

勞累后我們要注意休息,睡覺時使用硬板軟墊床,注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈的體育運動,糾正不良的工作姿勢,控制好體重,最好不要過度勞累??梢孕醒巢客颇茫茨Φ壤懑煟臣」δ苠憻挘禒恳鹊忍幚怼?/p>

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