人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內的自由基，促進傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴重缺乏，可以導致壞血病。
新鮮的水果和蔬菜當中，維生素C含量是比較豐富的，平時要適當吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因為各種原因不能飲食補充維生素C，或者已經有維生素C缺乏的相關癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。
人體每天需要多少維生素c
張興明副主任醫師
錦州市中心醫院 中醫科
2021-07-15 27357次
00:00
01:19
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
維生素C每天吃多少合適營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
01:13
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-28 51820次
-
每天吃一片維生素c好嗎健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風，降低癌癥的發病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。同時維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會引起草酸增多，形成尿酸結石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產生嬰兒壞血病。
01:53
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 113750次
-
人體每天需要多少維生素c人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內的自由基，促進傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴重缺乏，可以導致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當中，維生素C含量是比較豐富的，平時要適當吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因為各種原因不能飲食補充維生素C，或者已經有維生素C缺乏的相關癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。語音時長 01:19”
張興明
副主任醫師錦州市中心醫院
2020-11-26 46329次
-
人體每天需要多少維生素人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰隊，外傷，手術和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內儲備低于300毫克時，便有癥狀出現，表現為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發育異常，毛細血管脆弱，皮膚出現瘀斑，肌肉和關節內出血，正常細胞和大細胞性貧血，如果不及時治療，可致低血壓，驚厥，昏迷，甚至死亡。維生素c的服量應以聯合國糧食組織與世界衛生組織推薦的許可量為準，六歲以下兒童一日30毫克，六歲以上45毫克，十二歲以上60毫克，成人70毫克，妊娠期婦女80毫克，哺乳期婦女100～120毫克。如果用于治療一日50～100毫克即可，用于維生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，對燒傷和創傷，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超過2000毫克，當患者接受脈心血液透析時或患有胃腸病，結核，癌癥，胃潰瘍，甲狀腺功能亢進等病時也需補充適量的維生素c。語音時長 1:44”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-11-07 43805次
-
人體每天需要多少維生素c病情分析：成人每天需要補充50到100毫克的維生素C。如果是感冒期間，可以補充100到200毫克的維生素C。維生素C可以促進人體消化，不容易出現便秘，對排便是一種很好的促進作用，另外維生素C可以防止氧化，使皮膚變得更好。意見建議：建議可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素C，比如橘子，葡萄，檸檬，大棗，香蕉等等，這些水果還有豐富的維生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜這些蔬菜。
王松奎
主治醫師鄒平市中醫院
2020-08-05 5102次
-
人體每天維生素c多少維生素c是人體必需的水溶性維生素，維生素c參與人體的多種代謝。人體不能夠儲存，必須有外界的社區，來自新鮮的水果蔬菜以及食品。維生素c攝入不足引起障礙，或者增多而導致疾病。每個人的身體素質不同，需要的維生素c也有所不同。正常人一般需要200毫克左右。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2019-01-08 4405次
-
人體每天需要多少維生素人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰隊，外傷，手術和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內儲備低于300毫克時，便有癥狀出現，表現為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發育異常，毛細血管脆弱，皮膚
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 605次
-
人體每天需要多少維生素人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰隊，外傷，手術和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內儲備低于300毫克時，便有癥狀出現，表現為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發育異常，毛細血管脆弱，皮膚
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-06-20 285次
