脂肪肝是一種慢性肝損傷，是由于脂肪代謝紊亂造成的。像代謝綜合征、肥胖、高脂血癥、糖尿病、病毒感染、酒精、藥物、營養不良都可以導致脂肪肝。
我們平時所說的脂肪肝一般是指非酒精性脂肪肝，多半由于肥胖造成的，像這種脂肪肝一定要控制飲食，調整飲食結構，加強體育鍛煉，要進行減肥，要給予低脂飲食，避免吃過油膩的食物，避免吃動物內臟，動物脂肪以及高糖的食物，不能喝酒，要多吃蔬菜和水果。
另外加強鍛煉也是非常重要的，可以進行一些有氧運動，像快走、慢跑、游泳等等，可以消除脂肪可以明顯的改善脂肪肝。
鍛煉消除脂肪肝
王麗群主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-05-08 1930次
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脂肪肝如何消除脂肪肝的消除主要通過改變飲食和生活方式，增加體育鍛煉、減體重，必要時還需要配合藥物治療，以達到消除脂肪肝的目的。輕度的脂肪肝是不需要藥物治療的，只要調整飲食、加強鍛煉就可以了，但中度和重度的脂肪肝，則需要配合藥物治療。脂肪肝的治療首先從飲食調整開始，少吃油膩、油性大的食物；其次需增加體育鍛煉，連續每天做有氧運動30分鐘，才能使體內脂肪轉化為葡萄糖，從而減少脂肪在肝臟的沉積；減體重對消除脂肪肝也很關鍵，減體重可以逆轉單純性脂肪肝，也可以改善肝功能，還可以逆轉肝纖維化；中重度脂肪肝的病人需要配合藥物的治療；如果存在糖尿病、高血壓、高血脂等，還需要服用藥物進行對癥的處理。
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陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2021-09-28 3101次
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輕度脂肪肝多久消除脂肪肝是臨床上的常見病，已經成為我國的第二大肝病。但輕度脂肪肝是可逆的，可以通過低脂飲食、減肥、控制體重等方法恢復。關于輕度脂肪肝經過治療多久能夠治愈，這點要因人而異。因為每個人的肝臟功能情況，和對脂肪代謝的能力不同，病愈自然沒有固定的時間點。另外，每個脂肪肝患者的治療方法不同，飲食結構調整以及運動量的情況不同，都會出現不同的治療效果。因此，如果想要以最短的時間得到最佳的治療效果，首先要認真的進行規范化治療，在醫生的指導下服用降脂藥、降酶藥等。其次合理的調整飲食結構，以低脂、低膽固醇飲食為主，清淡飲食，少吃油膩油炸食品等高脂肪食物。最后，適量的體育鍛煉，增加運動量。
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鐘華平
副主任醫師廈門醫學院附屬第二醫院
2020-03-12 9667次
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怎么鍛煉消除脂肪肝如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代謝綜合征等這些因素所導致的脂肪肝確實要通過鍛煉，通過增加運動來處理，那么具體的運動要結合自身的喜好，結合自身的一些特點來進行，比如可以通過慢跑，通過快跑，通過長跑，登山，踢足球，打籃球以及各類的有氧運動。那進行一定強度的有氧運動。就能夠燃燒脂肪，而且能夠強身健體。每天得至少需要30分鐘以上的中等強度的運動。而且需要調整飲食的結構。就比如要減少熱量的攝入，但是同時要保證蛋白質和維生素以及纖維的攝入，要結合實際情況來看。語音時長 01:11”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-27 4924次
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如何消除脂肪肝消除脂肪肝首先要尋找病因，如果長期大量飲酒，顯然需要戒酒，如果營養過剩肥胖，應該嚴格的控制飲食減輕體重，有脂肪肝的糖尿病患者，應該積極的控制血糖，營養不良性脂肪肝，應該適當的增加營養，特別是增加優質蛋白和維生素。再就是調整飲食結構，提倡優質蛋白飲食、高維生素飲食、低糖、低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。另外可以適當的吃瘦肉、魚肉、豆制品，不要吃零食，睡前不要進餐。適當的增加運動，通過慢跑、快走，騎自行車、打羽毛球、跳繩、游泳這些有氧運動，來消耗脂肪，減輕體重。再就是適當的補充一些微量元素，比如說補充硒元素，這樣能夠讓肝臟中谷胱甘肽、過氧化物酶的活性達到正常，能夠起到保肝的作用。再就是應用一些藥物，比如膽固醇高，可以應用他汀類藥物來降低膽固醇，還可以應用維生素成分，熊去氧膽酸等。語音時長 1:31”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-01 5051次
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脂肪肝怎樣鍛煉病情分析：脂肪肝患者要制定合理的體育鍛煉方案，每周堅持鍛煉三次以上，最好是做一些有氧的運動，比如爬山，跑步，游泳，跳繩，打籃球，打羽毛球等等。意見建議：建議在平常還要注意休息，不要過度的勞累，做到勞逸結合，在飲食方面也要注意控制，不能吃太油膩的食物，尤其是各種肥肉，盡量不要吃，也不能喝酒，不然有可能會造成酒精性脂肪肝。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-05-09 1501次
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脂肪肝如何鍛煉病情分析：脂肪肝患者可以適當進行有氧運動，包括跑步、跳舞、打太極拳、打籃球、打羽毛球、游泳、練瑜伽等，每天堅持半小時到1小時。意見建議：脂肪肝患者還要配合飲食療法，包括清淡低脂低糖飲食，盡量不吃或少吃油炸、煎炒、辛辣刺激等食物，同時定期到醫院隨訪檢查。通過這些規范的治療，脂肪肝是可以有效控制的。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-05-17 1101次
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脂肪肝怎樣鍛煉脂肪肝的患者可以通過適當的有氧鍛煉來恢復，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運動，一般通過規律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時在注意飲食和鍛煉的同時，需要進行保肝降
王東
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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脂肪肝如何消除對于脂肪肝如何消除，首先要通過脂肪肝所產生的病因來進行消除脂肪肝的治療。如果患者是由于脂肪的過多攝入而造成肥胖引起的脂肪肝，那么就從飲食上控制對脂肪和膽固醇的攝入；如果是因長期飲酒或酒精中毒而引起的酒精性脂肪肝，那么這類患者就要從戒酒開始；當然脂肪肝患者還要增加運動來消耗體內的多余脂肪，如果是嚴重的
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2019-03-12 39828次
