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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動，有效的有氧運(yùn)動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運(yùn)動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運(yùn)動。七所說的是在運(yùn)動的這30分鐘的時間內(nèi)，運(yùn)動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2516次

• 脂肪肝患者怎么減肥

  減肥只有兩個有效的途徑，一個就是節(jié)食，另一個就是運(yùn)動，或者通俗的說就叫做管住嘴，邁開腿。節(jié)食不是說什么都不吃，節(jié)食主要是少吃含淀粉、脂肪高的食物，也就是所說的主食。而運(yùn)動是要有一定的原則的，對于脂肪肝病人來說對運(yùn)動的要求是要做有氧運(yùn)動，而且有一定的持續(xù)頻率，這樣的有氧運(yùn)動才是有效的。就是每天要有一定的時間段來運(yùn)動，而運(yùn)動的時候應(yīng)該維持在30分鐘以上。而所謂的5就是一天運(yùn)動一次，每周應(yīng)該保持5天以上的運(yùn)動，只有這樣持之以恒的做有氧運(yùn)動，才是對于脂肪肝患者的減肥有效的運(yùn)動。

  

  01:35
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2021-11-30 2054次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動
  脂肪肝是一種較為常見的代謝性肝臟疾病，完全可以通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行控制，平常一定要做一些有氧的運(yùn)動，盡量到戶外運(yùn)動，比如游泳，跑步，爬山，跳廣場舞，打太極拳，打籃球，打羽毛球等等。這些活動都是有氧運(yùn)動，對脂肪的代謝還是比較有幫助，每周一定要堅持鍛煉，一般不少于2~3次，每次運(yùn)動強(qiáng)度1~2小時左右。平常還要注意飲食方面的控制，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，少吃一些肥肉，將體重指數(shù)控制在正常范圍，大多數(shù)脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。
  語音時長 01:11”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-01-19 1528次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  脂肪肝是一種常見病，多發(fā)病。對人民群眾的健康產(chǎn)生重大影響。運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，是治療脂肪肝的一個重要方法。脂肪肝的朋友該怎么運(yùn)動呢？脂肪肝運(yùn)動首先是要制定運(yùn)動的計劃，貴在堅持，持之以恒。運(yùn)動的方式主要選擇為有氧運(yùn)動。所謂有氧運(yùn)動，就是緩慢的、機(jī)體供氧狀態(tài)下運(yùn)動。常見有慢跑、騎自行車，甚至快走、上下樓梯、打羽毛球、跳繩以及仰臥起坐、平板支撐等。運(yùn)動時脈搏以能耐受的最快心率的80%為宜，通常是100到154左右每分鐘。每次持續(xù)時間大概半個小時左右。運(yùn)動以后，疲勞感通常在休息半小時之內(nèi)消失為宜。同時在運(yùn)動之前要積極的做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。疏松關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動相關(guān)的損傷。在運(yùn)動過程之后，也可以及時的洗個熱水澡，進(jìn)一步緩解疲勞。運(yùn)動的頻率，通常強(qiáng)調(diào)是每周3到4次。總而言之，脂肪肝的運(yùn)動貴在堅持，循序漸進(jìn)，樹立起信心，一定可以把脂肪肝徹底的改善，甚至治愈。
  語音時長 2:12”
  胡偉威 主治醫(yī)師新余市中醫(yī)院

  2019-02-10 4758次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動時，要根據(jù)自身的情況來制定運(yùn)動方案，不要過于劇烈。同時要持之以恒，比如堅持慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。意見建議：建議脂肪肝患者除了在運(yùn)動上要注意，在飲食上也要做到不要進(jìn)食一些高脂肪、高糖、高熱量的食物，要忌煙忌酒，保證充足的休息，不要熬夜，不要情緒激動。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 803次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動
  病情分析：因為脂肪肝會導(dǎo)致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率應(yīng)該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正常或輕度降低，那么就可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴(yán)重，應(yīng)該盡量減少運(yùn)動的頻率，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。意見建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運(yùn)動外，在飲食上也應(yīng)該加以控制。應(yīng)當(dāng)食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強(qiáng)身體抵抗力的同時，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
  王佐兵 主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2021-01-25 1001次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動
  脂肪肝患者可以多做一些有氧運(yùn)動，比如說跳舞，短跑，游泳等，這些運(yùn)動都能夠調(diào)整機(jī)體各個器官的功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對體內(nèi)脂肪，糖原等物質(zhì)的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖S生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  脂肪肝病人一般適合做有氧運(yùn)動，比如可以選擇散步，游泳、慢跑等，在運(yùn)動時要注意控制好時間及運(yùn)動強(qiáng)度。脂肪肝顧名思義就是肝臟細(xì)胞內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)所導(dǎo)致的疾病，此病通常會造成右上腹不適，身體乏力等癥狀，而此類病人通過有效運(yùn)動可以幫助減少肝細(xì)胞中脂肪含量，對脂肪肝能夠起到一定的輔助治療作用。但是病人在運(yùn)動時
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-10-25 86次