腰椎間盤突出是日常生活中特別常見的一種疾病，也是一種多發病。腰椎間盤突出的這種疾病發生以后，如果患者現在并不處于急性期，也就是疼痛不是很明顯的話，是可以給予瑜伽的這種鍛煉方式來進行輔助的治療。瑜伽的這種鍛煉方式可以改善體型，增加身體柔韌性，對于腰椎間盤突出有輔助的緩解的作用。
腰椎間盤突出的患者，如果練習瑜伽的話，可以盡量選擇一些眼鏡蛇式、貓伸展式、橋式、蝗蟲式等一些動作，這些動作可以伸展腰部的肌肉，可以使椎間盤的壓力減輕，促進髓核前移，減輕神經根的壓迫，幫助患者減輕疼痛的癥狀。
腰椎間盤突出與瑜伽
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-06-06 1687次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 84956次
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腰椎間盤突出原因首先咱們說基因可以決定你的椎間盤是不是容易突出，曾經碰到幾個家庭都是這樣的，爺爺、爸爸和他，三代人都有椎間盤突出，而且是不止是一節突出，像這種患者他可能同時會出現多節的椎間盤突出，這種肯定是跟基因相關性的。在基因的調控下，他纖維環的韌性、強度會比別的患者、別的正常人會要差，所以他更容易出現椎間盤的一個突出。還有就是一些物理刺激，比如長期的負重、久坐，或者是像有些工作是長期的強迫體位，比如有些搞裝修的，或者搞維修的病人，他長期必須得彎腰工作，再一個沒有時間缺乏鍛煉，就會容易造成椎間盤突出。還有就是體重的問題，比如有些人體重過大，這樣也會造成容易椎間盤突出。還有外傷，在運動的過程中，特別是年輕人外傷造成的髓核從椎間隙脫出來，壓迫神經。還有其他的一些比如一些內科疾病，像有免疫系統的疾病，或者通過一些手術治療的過程中，可能造成的醫源性的這樣的椎間盤突出。
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申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 13313次
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腰椎間盤突出瑜伽理療腰椎間盤突出瑜伽理療通常的方法有以下幾種：1、加強腰部的肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫使突出人體的正常韌帶，肌肉的保護。2、要特別的注意腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗的肌肉，雙方協同才能夠強大整個腰椎盤的穩定性。同時通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。3、在急性期發病期，腰椎間盤突出患者應采取面向下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，緩解疼痛，促進愈合、復合。4、應適當的選擇身體向后彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤在適當的位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動性等。語音時長 1:36”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 1845次
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腰椎間盤突出練瑜伽簡易術式。功效：活絡筋骨，促進體內毒素的排出，提升所有內臟器官，防止子宮下垂的功能。體式詳解：山勢站立于瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，吸氣雙臂展開，側平舉，呼氣曲右膝，右掌平貼小腿內側，牧師正前方固定點，保持平衡呼吸要保持，進行五次練習，呼氣雙手收回到體側，右腳落回地面。獅身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療腰椎疾病，改善脊椎輕微位移。體式詳解：俯臥，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地，曲肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上，平時慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂放平在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方，呼氣，身體慢慢還原至最初的姿勢。語音時長 1:49”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 3319次
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瑜伽治療腰椎間盤突出嗎瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復，通常應注意以下幾點：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強度難度大的瑜伽動作，選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰椎間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我們的腰位部的肌肉重建起力量，讓無力的肌肉變得有力，讓僵硬的肌肉變得有彈性。二腰椎間盤突出，急性發作期還要適當的臥床休息。腰椎間盤突出患者在練瑜伽時還要注意以下幾點，1，練習時記得不要壓擠到下一部的肌肉，2，不要做深度的前屈體式及深度的扭轉身勢，3，在腰背部力量還沒有建立起來，腰椎間盤突出的情況沒有改善的前提下不要做倒立體式。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-27 1901次
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腰椎間盤突出練瑜伽嗎沒有腰椎間盤突出的病人可以進行鍛煉瑜伽，鍛煉會防止產生椎間盤突出，已經出現腰椎間盤突出的人，在急性發作期時避免做鍛煉，尤其是瑜伽一類，容易造成進一步的損傷，甚至出現危險。如果發作已經控制，病情很穩定的慢性期，適當做一些瑜伽還是允許的，但瑜伽鍛煉不是治療椎間盤的方法。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-16 1702次
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瑜伽治療腰椎間盤突出瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復，通常應注意以下幾點：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強度難度大的瑜伽動作，選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰椎間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 293次
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腰椎間盤突出瑜伽體式腰間盤突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內側相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動，雙肩自然放于體側，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個點接觸到墻面。二，鱷魚式，這是一種放松的體位，還是需要將腋
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 594次
